Weight Loss Tips : अगर आप अपने वेट लॉस जर्नी को गति प्रदान करना चाहते हैं, तो इसके लिए प्रोटीन डाइट ज्यादा जरूरी हो जाता है। हाई प्रोटीन डाइट लेने से वजन कम करना आसान हो जाता है और मसल्स भी मेंटेन रहता है। सर्दियों में वजन कम करना आसान नहीं होता है, क्योंकि इस मौसम में लोग पानी का सेवन कम करते हैं। इसके लिए जरूरी है कि ठंडियों में भी खूब पानी पीएं, जिससे शरीर में मौजूद प्रोटीन ठीक से काम कर सके। इस लेख में हम आपको ऐसे पांच चीजों के बारे में बताएंगे जिससे सर्दियों में वेट लॉस करना करना आसान हो जाता है।
छोले
छोले में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होते हैं। आधा कप छोले में लगभग 7.25 ग्राम प्रोटीन होता है। छोले को रोटी या चावल के साथ खा सकते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। इसे पचाने में काफी समय लगता है, जिससे आप ओवरइटिंग से बच जाते हैं।
दालें
दालें प्रोटीन, फाइबर और आयरन अच्छी स्त्रोत हैं। इसमें प्रोटीन की मात्रा प्रचूर मात्रा में होतो है, इस लिए वेजिटेरियन लोगों के लिए बेस्ट मानी जाती है। इसमें घुलनसील फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद कर सकता है। इसके सेवन से पेट ज्यादा देर तक समय भरा रहता है।
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सोया
सोया प्रोटीन का बेहतरीन स्त्रोत है। इसमें 9 जरूरी अमीनो एसिड होतें हैं। इसमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैट जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड और लो सैचुरेटेड फैट होते हैं।
किनोआ
पोषक तत्वों से बरपूर किनोआ एक साबुत अनाज है, जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा होता है, जिसेसे लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं।
बीन्स
बीन्स में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को नियंत्रित करता है। जिससे हार्ट डिजीज का खतरा कम होता है। बीन्स में प्रोटीन और फाइबर अधिक मात्रा में होता है, जो शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है।
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