Vitamin B12 Deficiency:हमारे शरीर में विटामिन बी12 (Vitamin B12)की कमी को अगर समय रहते पूरा नहीं किया गया,तो किसी को भी स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इससे छुटकारा पाने के लिए आप अपनी डाइट में दाल के पानी को शामिल कर सकते हैं। मूंग की दाल का पानी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से शरीर में कभी भी विटामिन बी12 की कमी नहीं होती है।इसके साथ ही मूंग की दाल के पानी के लगातार सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य गंभीर समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।आज का हमारा लेख इसी विषय पर आधारित है।
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पोषक तत्वों से भरपूर मूंग की दाल का पानी
मूंग की दाल के पानी में विटामिन बी12 भरपूर मात्रा में होता है। इसके अलावा यह प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और मिनरल्स का भी अच्छा स्त्रोत है।शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के साथ-साथ मूंग की दाल सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से निपटने में मदद करता है।
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मूंग की दाल का पानी कैसे बनाएं?
मूंग दाल का पानी बनाने के लिए रात में सोने से पहले एक कप पानी में धूले हुए मूंग की दाल को भिगो दें। सुबह उठने के बाद खाली पेट मूंग दाल के पानी को पी लीजिए। खाली पेट इसका सेवन अधिक फायदेमंद होता है।
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर दिखाई देते हैं ये लक्षण
शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने पर थकावट और कमजोरी महसूस होना, याददाश्त कमजोर होना, खून की कमी, हाथ-पैर में झनझनाहट, सांस लेने में तकलीफ जैसे अन्य कई लक्षण नजर आते हैं। अगर आपको भी ये लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं और आज से ही मूंग दाल का पानी पीना शुरू कर दीजिए जो आपके शरीर के लिए बेहद लाभकारी सिद्ध होने वाला है।
