Health News : हर लड़की को हर महीने पीरियड्स के दौरान होने वाली कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है, पीरियड्स के दौरान पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द होने से हर महिला परेशान रेहती है। इस दौरान महिला का पेट दर्द, कमर दर्द शारीरिक दर्द होता है। कई बार तो पेट दर्द इतना ज्यादा बढ़ जाता है की पीरियड के पहले और दूसरे दिन दर्द सहन कर पाना बहुत मुश्किल होता है, और हम दवा का सहारा ले लेते है, जो की हमारे लिए बहुत ही हानिकारक साबित होता है। ऐसे में आज हम आपको पीरियड्स में होने वाले पेट दर्द से बचने के लिए कुछ घरेलु उपाय बताने जा रहे हैं, जिसको फॉलो करने से आपको पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में राहत मिलेगी।
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पीरियड क्रैम्प्स को करता है कम..
बता दे कि दो छोटे कटोरे में, एक में काली किशमिश (4 या 5), और दूसरे में केसर (1-2) डालें, और उसे सुबह सबसे पहले इनका सेवन करें, ये पीरियड क्रैम्प्स और ब्लोटिंग की समस्या के लिए सबसे आच्छा होता है, ये आपको कब्ज को कम करने और आयरन की कमी को पूरा करने में भी मददगार साबित होगा।
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डार्क चॉकलेट जरुर खाए..
वहीं इस दौरान आप पूरे दिन में दो बार डार्क चॉकलेट जरुर खाए है, इससे पीएमएस से लड़ने और दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, पीरियड्स के दौरान दर्द कम करने के लिए ऐसी चॉकलेट चुनें जिसमें 85% या अधिक कोको हो।
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ताजे फल या केले का सेवन करें..
इसके अलावा आप दर्द से राहत पाने के लिए रोजाना शाम को 4 या 6 बजे ताजे फल या केले का सेवन करें, यह आपको रात के खाने के लिए एक छोटे हिस्से का आकार देने में मदद करेगा, यह बदले में आपको बेहतर नींद लेने और नए सिरे से जागने में मदद करता है, केला पोटैशियम, फाइबर और विटामिन बी से भरपूर होता है।
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कुछ खास चीजों का सेवन न करें..
आपके जानकारी के लिए बाता दें किपीरियड क्रैम्प्स के दौरान कुछ चीजों को इस्तेमाल करने से भी बचे, पीरियड्स के दौरान कुछ खास चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये पेट दर्द और मरोड़ को बढ़ाने का काम करती हैं, जैसे, नींबू, केला, दही, प्लेन दूध, मूली इनके अतिरिक्त ठंडी और खट्टी चीजें ना खाएं।
