Fatty Liver : आजकल लोग बाहर के खानें के इतने शौकीन हो गए है, जिससे की उन्हें अपने स्वास्थ्य की परवाह भी नहीं होती है। आपको बता दे कि फैटी लिवर की समस्या आजकल बहुत आम है। दुनिया भर में लाखों लोग फैटी लिवर की बीमारी से जूझ रहे हैं। यह तब होता है जब लिवर में फैट जमा हो जाता है, जिससे सूजन होती है और हमारा लीवर ठीक से काम नहीं कर पाता। इसको स्वस्थ रखने के लिए आपको डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करना चाहिए। साथ ही एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।
तो चलिए जानते है लिवर की इस समस्या से किस तरह छुटकारा पाया जा सकता है। हमने आज आपके लिवर के स्वस्थ के लिए कुछ चीजों को नीचे बताया है।
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इन चीजों को करें डाइट में शामिल-
- डॉक्टर अक्सर फैटी लिवर वाले व्यक्तियों को मेडिटरेनीयन डाइट लेने की सलाह देते हैं। मेडिटरेनीयन डाइट में सब्जियों, फलों और हेल्दी फैट के अधिक सेवन पर जोर दिया जाता है।
- साबुत अनाज और नट्स खाएं
- मीठा और चीनी का सेवन भी सीमित मात्रा में करना ही आपके लिए सही है ।
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लिवर: इनके सेवन से बचें-
- सोडा, जूस, नींबू पानी और स्पोर्ट्स ड्रिंक जैसे मीठे लिक्विड आइटम न लें।
- अपनी डाइट से रेड मीट, बेकन और अन्य प्रोसेस्ड मीट बिल्कुल हटा दें ये आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक है।
- मक्खन का सेवन भी सीमित होना चाहिए, और ट्रांस फैट वाले खाद्य पदार्थ जैसे तले हुए आइटम, जैसे फ्रेंच फ्राइज़, तले हुए चिकन और डोनट्स, प्रोसेस्ड स्नैक्स, जैसे क्रैकर और चिप्स, बेक किए गए आइटम, जैसे केक, कुकीज़ और पेस्ट्री का सेवन पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए।
आपको बता दें कि शराब पीने से लिवर खराब हो सकता है, जिससे कि फैटी लिवर की बीमारी बढ़ सकती है। अगर आप शराब पीते हैं, तो तुरंत इसे छोड़ दें। इन सब के सेवन से आपका लिवर खराब हो जाता है। इसलिए, ऊपर गई चीजों का सेवन करें।
