Coffee before sleep: अक्सर हमें सोने से पहले कुछ खाने या पीने की आदत होती हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि, इसका डायरेक्ट कनेक्शन हमारी नींद से होता है.क्योकि कुछ ऐसे भी Foods और Drinks होते हैं, जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम (Digestive System) को हानि पहुंचते हैं, साथ ही शरीर के तापमान को भी बढ़ा सकते हैं. जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है. आमतौर पर देखा गया है कि… रात को कॉफी न पीने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन की हाई क्वांटिटी स्लीप को भगा देती है. इसके अलावा हेवी या स्पाइसी Foods पेट की परेशानियों को बढ़ा सकते हैं. जिससे स्लीप साइकल डिस्टर्ब हो सकती है. इसकी वजह से देर रात तक जागना पड़ सकता है.
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डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में कैफीन और थियोब्रोमाइन काफी ज्यादा में पाया जाता है, जो आपके नर्वस सिस्टम पर बुरा असर डालता है, जिसके कारण हमें नींद न आने की समस्या हो सकती है. चीनी की ज्यादा मात्रा भी नींद आने में रूकावट डालती है.
स्पाइसी फूड्स
मसालेदार खाना कब्ज और कॉन्स्टिपेशन जैसी पेट से जुडी परेशानियों को बढ़ा सकते हैं, ऐसे फूड्स बॉडी Temperature में बढ़ोतरी कर सकते हैं. जो शरीर में नेचुरल स्लीप साइकिल को डिस्टर्ब करने का कारण बन जाते हैं.
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साइट्रस फ्रूट्स
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे एसिडिक फूड्स रात के वक्त से खाने पर एसिड रिफ्लक्स का कारण बन सकते हैं. ये आपके नर्वस सिस्टम पर नेगेटिव इफेक्ट करता है, जिससे शरीर का टेम्परेचर बढ़ाता है और नींद कम आती है.
सोडा और सॉफ्ट ड्रिंक
सॉफ्ट ड्रिंक्स , खास तौर पर सोडा जैसे ऐसी चीजें हैं जिसमे कैफीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो हमारे शरीर के लिए नुकसानदेह साबित हो सकती है और वजन भी बढ़ाती है.. इनको ज्यादा कंज्यूम करने नींद में खलल पड़ सकता है.
