What is depression:आजकल युवाओं में तनाव की समस्या सबसे ज्यादा गंभीर होती जा रही है… ये तनाव उन्हें बेचैन कर देता है जिसकी वजह से कम उम्र में ही युवा डिप्रेशन के शिकार होने लगे हैं… लंबे समय तक बने रहने वाली तनाव की समस्या उच्च रक्तचाप का भी कारण बन सकती है जिसका असर प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी और हृदय रोग जैसी समस्याओं को बढ़ाने का कारण बन सकता है…तो आइए जानते हैं कि युवाओं में बढ़ रही है तनाव-अवसाद की समस्या को कैसे पहचानें और इसकी रोकथाम के लिए क्या किया जाना चाहिए?….
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डिप्रेशन क्या है?
डिप्रेशन एक मूड डिसऑर्डर है…. यह किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है… तनाव या स्ट्रेस से हर व्यक्ति जूझता है… यह हमारे मन से संबंधित रोग होता है… हमारी मनस्थिति के साथ बाहरी परिस्थिति के बीच असंतुलन और सामंजस्य न बनने के कारण तनाव उत्पन्न होता है… तनाव के कारण व्यक्ति में अनेक मनोविकार पैदा होते हैं…वह हमेशा अशांत और अस्थिर रहता है… तनाव से ग्रस्त व्यक्ति कभी भी किसी भी काम में एकाग्र नहीं हो पाता है….जिससे उसकी कार्यक्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है…
डिप्रेशन के लक्षण
- तनाव को व्यक्त करने में कठिनाई
- चिड़चिड़ापन बढ़ना
- बहुत गुस्सा आना
- व्यवहार में परिवर्तन
- काम में मन न लगना
- लोगों से दूर भागना
- बात-बात पर रोना
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डिप्रेशन के बचाव
- अपनी दिनचर्या बनाएं
- लक्ष्य निर्धारित करें
- रोज व्यायाम करें
- स्वस्थ भोजन करें
- पर्याप्त नींद लें
- नकारात्मक विचारों से बचे
- कुछ नया करने की कोशिश करें
युवाओं में हर बात पर स्ट्रेस लेने की आदत
आजकल काम करने वाले युवाओं के अंदर ठहराव, लगन और काम के लिए पैशन बहुत कम है… जिससे जरा-जरा सी बातों पर स्ट्रेस लेने लगते हैं… हाल की में हुई एक स्टडी में भी ऐसे ही आंकड़े सामने आए हैं…. जिसमें 25 साल के युवा कर्मचारियों में से 90 प्रतिशत का मन और दिमाग बेचैन पाया गया है… जिसकी वजह से कई बार अपने आप को हानि पहुंचाने तक के ख्याल इनके मन में आने लगते हैं… 45 साल से ज्यादा के युवा वर्कर 67 प्रतिशत चिंता और अवसाद के शिकार हो रहे हैं…इसमें से बड़ी संख्या में लोगों की काउंसलिंग की जा रही है…इन लोगों को मानसिक स्वास्थ्य, चुनौतियों से लड़ने और उनके समाधान निकालने के लिए काउंसलिंग की जाती है… रिपोर्ट्स की मानें तो पिछले कुछ सालों में आत्महत्या के जोखिम बढ़े हैं…
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डिप्रेशन के समय क्या करें ?
- यदि आपको अपने आप में डिप्रेशन के लक्षण दिखाई दे रहे है, तो सबसे बेहतर होगा की आप किसी अच्छे मानसिक चिकित्सक से मिले “अपनी पुरानी बीती बाते” और “आने वाले कल” के बारे में सोच-सोच कर हम अपनी परेशानियों को और भी बढ़ा देते है, इसलिए बेहतर होगा कि हम आज के बारे में ही सोचे
- दबाव और अपने तनाव को दूर करने का सबसे बेहतरीन तरीका है कि आप अपनी पसंद के गाने सुनें इससे आपको मेहसूस होने वाले तनाव में कमी आती है…
- इंसान अक्सर अपने डिप्रेशन को कम करने के लिए ड्रग्स, शराब, और अन्य नशीले पर्दार्थो का सहारा लेना शुरू कर देता है… इसलिए इंसान को डिप्रेशन के समय नशीली चीज़ों से दूर ही रहना चाहिए…
- डिप्रेशन के समय आपको खुद को उत्साहित करना चाहिए ऐसा करने से आपको, अपने तनाव को काबू में करने के लिए मदद मिलेगी
- योग और व्यायाम हमारे दिमाग़ को स्थिर करने का काम करते हैं… जिससे हमारे डिप्रेशन को बढ़ाने वाले नकारात्मक विचार आने कम हो जाते है…
