Health news : क्या आपके साथ भी अक्सर ऐसा होता जैसे की खाना खाते खाते उब जाना , अगर कहीं धुमने जा रहे तो रास्ते में ही मन टूट जाना इतना ही नहीं दिमाग में नेचुरल रूप से डोपामाइन का उत्पादन होता है, वहीं इसकी कमी से थकान, मन न लगना, नींद में समस्या जैसी परेशानी होने लगती है, अगर आपके साथ भी हो रहा है ये सब तो ये खबर आपके लिए खास है, इसे जरुर पढें , बता दें कि इस तरह कि दिक्कत अगर आपको हो रहा है तो आपके अदंर भी डोपामाइन (Dopamine) लेवल कम हो रहा है, इस वहज से आपके साथ यह परेशानी हो रहा है। अब आप इस बीमारी का नाम सुनकर हैरान हो जाएंगे की यह किस तरह की बीमारी है।
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यह ब्रेन के विभिन्न हिस्सों में पाया जाता है..
बता दें कि डोपामाइन डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमिटर होता है जो न्यूरॉन्स के बीच मेसेज भेजने का काम करता है। यह मेसेज, ध्यान, उत्साह, प्रतिस्पर्धा और बेहतर मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह ब्रेन के विभिन्न हिस्सों में पाया जाता है और अलग-अलग कार्यों को नियंत्रित करता है।
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क्या है इसके लक्ष्ण..
Dopamine दिमाग का एक महत्वपूर्ण केमिकल मैसेंजर होता है, जो कई सारे काम करता है। इसकी कमी से मसल्स क्रैम्प, कब्ज, धीरे-धीरे काम करना, अकड़न, खाने-निगलने में समस्या, बोलने में समस्या, सीधा खड़े होने में दिक्कत होने लगती है।
जानें कैसे बढ़ा सकते हैं डोपामाइन का लेवल?
- डोपामाइन को बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज जरुर करें क्योकिं यह आपके दिमाग आपको पुरस्कार देने के लिए डोपामाइन रिलीज करता है, जिस वजह से एक्सरसाइज करने के बाद आप बेहतर महसूस करते हैं। इसलिए रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज करना आपके डोपामाइन लेवल को बढ़ा सकता है और आप को इस बीमारी से राहत भी दिला सकता है।
- वहीं आप अगर धूप में समय बिताते है तो इससे भी आपकी बॉडी को विटामिन-डी मिलता है, जो आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद माना जाता है , साथ ही ये डोपामाइन लेवल को बढ़ाने में मददगार साबित होता है। इसलिअए आप रोजाना कुछ समय सूरज की रोशनी में बिताने की कोशिश करें।
- अगर आप Dopamine लेवल को बढ़ाने के लिए प्रोटीन से भरपूर खाना खाते है , तो आपको जल्दी राहत मिल सकती है,- इसके लिए आप अंडा,दूध, मछली, अवाकाडो, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि को अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से डोपामाइन का स्तर बढ़ाने में सहायता मिल सकती है।
