Health: शरीर को एक्टिव व स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की जरूरत होती है। क्योंकि पोष्टिक पदार्थ का सेवन करने से शरीर में थकावट और आलसपन नहीं आता है। साथ ही शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए कुछ ऐसे चीजों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए, जिससे शरीर को ऊर्जा प्राप्त होती रहें। आईए जानते है कौन कौन से ऊर्जावान पदार्थ को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।
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ऊर्जावान पदार्थ का सेवन
आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी से शरीर में इतनी थकावट आ जाती है। जिसके लिए ऐसे फलों व अनाज का सेवन करना चाहिए जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहें। ऐसे में अगर शरीर में एनर्जी की कमी होती है, तो व्यक्ति का किसी भी काम में मन नहीं लगता है। साथ ही शरीर में कोमजोरी होने की समस्या बढ़ जाती हैं। इसी कमजोरी को दूर करने के लिए आपको सेब, केला, सोयाबीन इत्यादि पदार्थों का सेवन करना चाहिए।
केला
केले हेल्थ के लिए सबसे फायदेंमद होता हैं। क्योंकि केले में भरपूर मात्रा में फाइबर की मात्रा पाई जाती हैं जो स्वास्थ के साथ-साथ त्वचा के लिए बहुत फायदेंमद होती हैं। केला भी एक प्रकार का इंस्टेंट एनर्जी फूड के रूप में जाना जाता है। जो शरीर में स्टैमिना को बढ़ाने का काम करता है।
सेब
सेब में एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, क्वेरसेटिन, कैटेचिन, फ्लोरिडज़िन और क्लोरोजेनिक एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह शरीर को ऊर्जावान रखने में मदद करता है।
अंडे
अंडे में भरपूर मात्रा में प्रोटिन पाया जाता हैं। क्योंकिअंडे में विटामिन- ए, बी12, सेलेनियम इत्यादि पोषक तत्व पाए जाते है साथ ही इसमें आपको अमीनो एसिड की मात्रा पाई जाती है। जो शरीर में ऊर्जा के स्तर को बरकरार रखने का काम करता हैं।
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सोयाबीन
सोयाबीन में एंटीऑक्सीडेंट्स पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं। जो शरीर में ऊर्जा का स्तर संचार करते हैं। यह शाकाहारियों के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत है। शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आप अपनी डाइट में सोयाबीन शामिल कर सकते हैं।
