Healthy Breakfast: शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए बढ़िया खाना बहुत ही जरुरी है। फिर चाहे वो ब्रेकफास्ट हो,लंच हो या फिर डिनर। सुबह के ब्रेकफास्ट में अक्सर लोग जल्दबाजी में कुछ भी उल्टा सीधी खा लेते है, लेकिन उनको इसका खामियाजा बाद में भुगतना पड़ता है। ऐसे में स्वस्थ और फिट रहने के लिए आपको सुबह के ब्रेकफास्ट में कुछ अच्छा और हेल्दी खाना चाहिए।
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डाइट में कम कैलोरी वाले ब्रेकफास्ट करें शामिल
भारत में तो वैसे हर राज्य का खाना अलग-अलग ही है। जिसमें कई अलग तरह की वैरायटी होती है। जैसे पंजाब में लोग सुबह पराठा खाना पसंद करते हैं तो वहीं साउथ में लोग इडली सांभर। किसी डिश में कैलोरी की मात्रा ज्यादा होती है, जो कि वजन कम करने वालों के लिए मुसीबत खड़ी कर देती है। तो जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वो अपनी डाइट में कम कैलोरी वाले ब्रेकफास्ट को शामिल कर सकते हैं। जिन्हें खाने से आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी।
इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे ब्रेकफास्ट के बारें में बातएंगे, जिसको खाने से आपको वेट लॉस में मदद मिलेगी और आप स्वस्थ भी रहेंगे।
उपमा
सुबह के ब्रेकफास्ट में सबसे बढ़िया और आसान है आपके लिए उपमा, जिसको बहुत ही आसानी से बनाया जा सकता है। ये दक्षिण भारत का लोकप्रिय ब्रेकफास्ट माना गया है और वजन घटाने वालों के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है। आप रवा और वेजीटेबल को मिक्स कर उपमा बना सकते हैं। यह सुबह में इसे नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।
पोहा
दूसरा विकल्प है पोहा। ये महाराष्ट्र की डिश में शुमार है, जिसकी कैलोरी की मात्रा कम होती है। यह राइस से बना होता है, इसे आलू, प्याज,मूंगफली डालकर बनाया जाता है।
इडली
ये अक्सर सभी लोगों का पसंदीदा ब्रेकफास्ट होता है। रवा, राइस और दाल से बनी इडली साउथ इंडिया का सबसे मनपंसद नाश्ता है। एक मीडियम इडली में सिर्फ 39 कैलोरी पाई जाती है।
ढोकला
ढोकला या खमण गुजरात की डिश है चने की दाल, रवा, दही और हल्दी डालकर बनने वाली यह डिश है। आप इसे आसानी से वेट लॉस डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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वेज सैंडविच
होल व्हीट ब्रेड से बना सैंडविच में खीरा, पालक और कॉर्न डालकर बनाएं ये बहुत हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हैं।
मूंग चीला
मूंग की दाल से यह डिश बनाई जाती है। आप इसे बनाने के लिए अपनी मनपसंद सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं।
दलिया
यह काफी हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। इसे बनाने के लिए ब्रोकन व्हीट से बने दलिया का उपयोग करें, इसमें दाल और सब्जियां डालें। यह वेट लॉस के लिए शानदार ब्रेकफास्ट है।
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