Health Tips: सीढियां चढ़ते समय सासं तेज चलना या कुछ देर के लिए सांस फूलना काफी आम है। खासतौर पर जब शरीर लंबे समय से किसी तरह की नियमित एक्सरसाइज या शारीरिक गतिविधि का आदी न हो। सीढ़ियां चढ़ना एक ऐसी गतिविधि है, जिसमें कम समय में शरीर को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे मांसपेशियों की ऑक्सीजन की मांग बढ़ जाती है और दिल तेजी से रक्त पंप करने लगता है। नतीजतन सांस की गति बढ़ जाती है।
अगर कुछ देर रुकने और आराम करने के बाद सांस सामान्य हो जाती है, तो कई मामलों में यह कम फिटनेस या शरीर की सामान्य प्रतिक्रिया हो सकती है। लेकिन समस्या तब गंभीर हो सकती है, जब थोड़ी दूरी या कुछ सीढ़ियां चढ़ने पर ही बहुत ज्यादा सांस फूलने लगे या यह परेशानी लगातार बनी रहे।
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शारीरिक सक्रियता कम होने पर बढ़ सकती है परेशानी
आपको बता दें कि, जो लोग दिनभर ज्यादातर समय बैठे रहते हैं और नियमित रूप से वॉक, दौड़ या दूसरी एक्सरसाइज नहीं करते, उनकी कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस कम हो सकती है। ऐसी स्थिति में अचानक सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधि शरीर के लिए चुनौती बन जाती है। सीढ़ियां चढ़ते वक्त हृदय को शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ज्यादा तेजी से ऑक्सीजन वाला खून पहुंचाना पड़ता है। वहीं पैरों की मांसपेशियां भी सामान्य से ज्यादा काम करती हैं। फिटनेस कम होने पर शरीर इस अतिरिक्त मांग को संभालने में जल्दी थक सकता है और सांस फूलने लगती है।
ज्यादा वजन भी हो सकता है एक कारण
शरीर का वजन बढ़ने पर रोजमर्रा की गतिविधियों में भी शरीर को अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है। सीढ़ियां चढ़ते समय यह प्रभाव और ज्यादा महसूस हो सकता है। वजन अधिक होने की स्थिति में शरीर को ऊपर उठाने के लिए मांसपेशियों को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत पड़ती है, जिससे ऑक्सीजन की मांग भी बढ़ती है।
ऐसे में नियमित वॉक, हल्की एक्सरसाइज और संतुलित डाइट के जरिए धीरे-धीरे फिटनेस पर काम करना मददगार हो सकता है। हालांकि एक्सरसाइज की शुरुआत अपनी क्षमता के अनुसार ही करनी चाहिए।
हीमोग्लोबिन कम होने पर भी फूल सकती है सांस
हर बार सांस फूलने की वजह सिर्फ खराब फिटनेस या बढ़ा हुआ वजन नहीं होता। शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर कम होने पर भी शारीरिक मेहनत के दौरान सांस फूलने की शिकायत हो सकती है। हीमोग्लोबिन शरीर के अलग-अलग हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।अगर सांस फूलने के साथ लगातार थकान, कमजोरी, चक्कर, सिरदर्द या काम करने पर जल्दी थक जाने जैसी समस्याएं भी महसूस होती हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। जरूरत पड़ने पर जांच के जरिए इसका कारण पता लगाया जा सकता है।
रोजाना थोड़ी मेहनत से बेहतर हो सकती है फिटनेस
अगर सामान्य गतिविधियों के दौरान हल्की सांस फूलती है और आराम करने पर जल्दी ठीक हो जाती है, तो नियमित शारीरिक गतिविधि से फिटनेस बेहतर की जा सकती है। रोजाना अपनी क्षमता के अनुसार पैदल चलना, हल्की एक्सरसाइज करना या धीरे-धीरे सीढ़ियां चढ़ने की आदत बनाना शरीर की सहनशक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है।
लेकिन सांस फूलने की समस्या बार-बार हो रही है, पहले की तुलना में बढ़ गई है या इसके साथ सीने में दर्द, बेहोशी, तेज चक्कर, असामान्य धड़कन या आराम की स्थिति में भी सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थिति में चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है।
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