वजन कम करना आसान काम नहीं है. इसके लिए कई महीनों का समय लग सकता है. इंटरनेट के दौर में आजकल लोग कुछ ही दिनों में वेट लॉस करने की बात करते हैं. ज्यादातर लोग भी यही चाहते हैं कि बिना कोई मेहनत किए उनके वेट जल्दी कम हो जाए. लेकिन क्या आप जानते हैं कि तेजी से वजन घटाने से हेल्थ पर क्या असर पड़ता है?. तो आज के प्रोग्राम में हम जानेंगे कि, वजन कम करने से शरीर को क्या क्या परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है.
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वजन कम करना आज के समय में जरूरत बन गया है क्योंकि. बढ़े हुए वजन की वजह से बहुत सी लाइफस्टाइल बीमारियां होने लगती हैं जैसे कि डायबिटीज और ब्लड प्रेशर. हर कोई चाहता है कि उनका वजन जल्द से जल्द कम हो जाए और इस प्रक्रिया में उन्हें और अधिक समय का सामना न करना पड़े. लेकिन बहुत तेजी से वजन कम करना आपकी सेहत के लिए खतरनाक भी हो सकता है.
तेजी से वजन घटाने के नुकसान
- बहुत कम कैलोरी युक्त डाइट लेने से आप वजन तो तेजी से घटा सकते हैं, लेकिन इससे मांसपेशियों को नुकसान होता है. मसल्स कमजोर हो जाती हैं, साथ ही वॉटर लॉस भी होता है.
- जल्दी वजन घटाने के चक्कर में लोग भोजन छोड़ देते हैं, इससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है…. इससे थकान, बालों के गिरने की समस्या, एनीमिया, कमजोर हड्डियां, खराब इम्यून फंक्शन आदि समस्याएं नजर आ सकती हैं.
- बहुत जल्दी वजन घटाने से वाटर वेट या वाटर लॉस हो सकता है. जो डाइट बहुत तेजी से वजन घटाने का दावा करते हैं, उन्हें फॉलो करने से गंभीर रूप से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. इसमें थकान, सिरदर्द, कब्ज, असहज महसूस हो सकता है.
- शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलित हो सकता है. आपको दिन भर थकान महसूस हो सकती है. खासकर, क्रैश डाइट अपनाने से शरीर में कैलोरी कम हो सकता है, जिससे बॉडी अपना काम सही तरीके से नहीं कर पाता. इससे आपको अत्यधिक थकान हो सकती है. मसल्स क्रैम्प, चक्कर आना, कब्ज, ठंड लगना, चिड़चिड़ापन आदि महसूस हो सकता है.
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तेजी से वजन घटाने के लक्षण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं
- जब शरीर को पर्याप्त कैलोरी और पोषक तत्व नहीं मिलते, तो आपको लगातार थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है. यह आपकी दैनिक गतिविधियों में भी हस्तक्षेप कर सकता है.
- पोषक तत्वों की कमी, खासकर प्रोटीन, आयरन और जिंक की कमी से बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या बन सकती है. तेजी से वजन घटाने से बालों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है
- तेजी से वजन घटाने के दौरान शरीर को आवश्यक आयरन और विटामिन्स नहीं मिल पाते, जिससे एनीमिया की समस्या हो सकती है. इसके कारण आप हल्की सिरदर्द, चक्कर आना और थकावट महसूस कर सकते हैं.
- शरीर को पर्याप्त पोषण नहीं मिलने पर इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे आपको इंफेक्शन का खतरा बढ़ सकता है.
- वजन घटाने के दौरान शरीर से कैल्शियम और अन्य महत्वपूर्ण खनिजों की कमी हो सकती है, जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और हड्डियों में दर्द होने लगता है.
- जल्दी वजन घटाने के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी के साथ-साथ पाचन तंत्र पर भी असर पड़ता है, जिससे कब्ज, अपच और पेट में सूजन जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.
- तेजी से वजन घटाने के कारण मांसपेशियों को जरूरी पोषण नहीं मिलता, जिससे मसल्स में कमजोरी, ऐंठन और क्रैम्प्स हो सकते हैं.
