Ayurvedic Remedies: गर्मी के मौसम में सही खान-पान ना रखने के कारण कई स्वस्थ संबंधी दिक्कतें आपको परेशान कर सकती हैं.कई समस्याएं तो इतनी पीड़ा देने वाली होती हैं.जिनके लम्बे समय तक आपके शरीर में रहने पर आप बेहद कमजोर भी पड़ सकते है.अगर आप बीमार नहीं होना चाहते है और चाहते हैं कि,गर्मियों में भी आपकी हेल्थ अच्छी रहे तो आयुर्वेद के इन असरकारक टिप्स को यूज करके आप ऐसा कर सकते हैं।
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कई बातों का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण
हम ये जानते हैं कि,गर्मी के मौसम में बढ़ते हुए तापमान के कारण कई लोग बीमार पड़ जाते है और डिहाइड्रेशन, डायरिया, चक्कर आना और अन्य बीमारियों से जूझते हैं.इस मौसम में भरपूर मात्रा में पानी और जूस लेने के बावजूद शरीर में कमजोरी बनी रहती है.ऐसे में और भी कई बातों का ध्यान रखना बहुत महत्वपूर्ण है.आपको बता दें कि, आयुर्वेद के मुताबिक गर्मियों के मौसम में पित्त-दोष की समस्या बढ़ जाती है.पित्त का संतुलन बिगड़ जाने से सनबर्न, थकान, एक्ने, गुस्सा, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।आयुर्वेद में भीषण भरी गर्मी में भी शरीर को ठंडा और एक्टिव रखने के लिए कई उपाए बताए गए हैं जिसके चलते आपकी बॉडी में एनर्जी बनी रहेगी और आपको सुस्ती नहीं महसूस होगी और तो और आप सनस्ट्रोक जैसी दिक्कतों से भी कोसो दूर रहेंगे.आइए जानते हैं इनके बारे में…….
बॉडी को हाइड्रेटेड रखें
गर्मी में बॉडी को हाइड्रेटेड रखना बहुत ही ज़रूरी है.ऐसा हम आम का पना (ढेर सारे पानी और फलों के गूदे से बनी ड्रिंक), शरबत (फल और चीनी), चावल का पानी, सूप आदि का सेवन करके कर सकते हैं.इस मौसम में नारियल पानी और हर्बल टी का सेवन भी बहुत अच्छा होता है.ये शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बना कर रखता है साथ ही में आप ठंडे पानी से नहाने के बाद रसाला (दही, चीनी और काली मिर्च का मिश्रण) का भी सेवन कर सकते हैं।
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आहार ऐसा लें जो आपके पित्त को सही रखे
गर्मियों के मौसम में पित्त दोष की समस्या काफी देखने को मिलती है.ऐसे में हमे ज्यादा से ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करना चाहिए जैसे कि, खीरा, तरबूज, संतरा, पुदीना और धनिया आदि.इन सभी के सेवन से हमारा पित्त संतुलित रहता है. इस मौसम में तले, मसालेदार और ऑयली फूड्स से बचें. इन्हें पचने में बहुत ज्यादा समय लगता है और ये गैस, एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी दिक्कतें दे सकते हैं।
अपनी स्किन पर ध्यान दें
गर्मियों में तेज धूप आपकी स्किन को डल बना सकती है और आपको टैन भी कर सकती है इसलिए जब भी बाहर निकले तो सनस्क्रीन ज़रूर लगाएं. कोशिश यही करें कि, सुबह 10 से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें.इस मौसम में कॉटन या लिनन के ही कपड़े पहनें,बहुत गहरे रंग के कपड़े न पहनें क्योंकि डार्क कलर्स गर्मी को एब्जॉर्ब करने का काम करते हैं।
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प्राणायाम जरूर करें
प्राणायाम आपको स्वस्थ रहने में बहुत मदद करता है.प्राणायाम करने से हमारा मन तो शांत रहता ही है साथ ही शरीर भी ठंडा रहता है. कूलिंग प्राणायाम (सांस के व्यायाम) जैसे शीताली और शीतकारी करें इससे शरीर अंदर से ठंडा रहता है।
रोजाना व्यायाम करें
गर्मियों में हल्के व्यायाम करते रहना चाहिए.गर्मी के इस मौसम में शरीर को थकाने वाले और बहुत ज्यादा पसीना बहाने वाले व्यायाम नहीं करना चाहिए।
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