गर्मी से बचना है, तो ये अपनाए बेहद ही आसान तरीके

Lifestyle: देश के कई राज्यों में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पड़ रही हैं. जिसकों देखते हुए लोग अपने स्तर से वो सभी प्रयास कर रहे हैं जिससे इस भीषण गर्मी से बचा जा सके (so we can escape the scorching heat) . उत्तर प्रदेश और बिहार जैसे राज्यों में बढ़ती गर्मी ने पिछले सभी रिकॉर्ड तोड़ती नज़र आ रही हैं. ऐसे में बहुत से लोग अलग-अलग राज्यों से पहाड़ी इलाकों और ठन्डे प्रदेशों कि तरफ़ अपना रुख कर रहे हैं. लोग भारी संख्या में अपना घर छोड़ कर बाहर जाने कि तैयारी कर रहे हैं. लेकिन वही दूसरी तरफ़ गाँव कसबे में रहने वाले लोगों को बिजली जैसी सुविधाएँ भी बड़ी मुस्किल से मिलती हैं. उन्हें कपड़े का पंखा बना कर ख़ुद को हवा देना पड़ता हैं. सुविधा के आभाव में उन्हें परिवार सहित बगीचे में जाना पड़ता हैं. अभी लगातार पड़ती गर्मी कि वजह से आम मजदूरों को काफ़ी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा हैं. तपती धुप में काम करना बेहद मुश्किल होता जा रहा हैं. उन्हें इसकी वजह से कई बिमारियों का सामना भी करना पड़ सकता हैं. ख़ास कर गाँव कि गरीब महिलाओं के लिए मिट्टी के चूल्हे पर खाना बनाना बेहद मुश्किल का काम होता हैं. 

गर्मी से बचने के लिए अपनाएं बेहद आसान तरीके (Adopt these very easy method to avoid heat)

ज्यादा पानी पिए (Drink more water) 

पानी हमारें शरीर के लिए बहुत ही जरुरी चीज़ हैं. मानव शरीर में सबसे ज्यादा पानी ही पाई जाती हैं. हर व्यक्ति को प्रतिदिन रोजाना पर्याप्त मात्रा में ठंडा पानी पिएं (Drink sufficient water). पानी शरीर को ठंडा रखने का नैचुरल तरीका है. कम से कम पांच लीटर पानी का सेवन करें. 

ज्यादा तेल मसाला खाने से बचें (Avoid eating too much oily spice)

गर्मी में सबसे पहले बिमारिओं से बचना बहुत जरुरी हैं. ख़ास कर पेट को ठंडा रखना बहुत जरुरी हैं. इसके लिए आपकों बाहरी खाना खाने से बचना चाहिए और तेल मसाले वाले चीज़ों से दुरी बनाये रखना बहुत जरुरी हैं (Stay away from eating oily food). ये सब चीजे खाने से हमारें पेट में और गर्मी बढ़ने लगती हैं . जिसकी वजह से आप बीमार भी पड़ सकते हैं.  

मूली का सेवन करे (Eat radish)

हमारें घर के बुजुर्ग गर्मियों में मुली को ऐसे ही खा लिया करते थे, हमें भी मुली का सेवन करना चाहिए. क्योकि मूली मे फाइबर का मात्रा भरपूर होता है. इसका सलाद खाएं. कब्ज की समस्‍या दूर होती है. मूली में मौजूद पानी बॉडी हीट से राहत दिलाने में मददगार है.

खाने में दही का सेवन करें (Eat curd in your diet) :

दही गर्मियों में बहुत ही फलदायक होता हैं (curd is very beneficial in summer). ये हमारी हडियों को मजबूत रखने के साथ-साथ हमारें पेट को भी ठंडा रखता हैं. प्रोबायोटिक से भरपूर दही न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करता है.

विटामिन सी वाले आहार खाए (Eat Vitamin-C foods)

हमारें शरीर को विटामिन कि बहुत आवश्यकता होती हैं. खासकर गर्मियों में तो विटामिन c कि जरुरत और भी बढ़ जाती हैं. विटामिन सी देने वाले आहार खाएं. नींबू, संतरे जैसे फलों में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी शरीर का तापमान कम करता है. जिससे हमें नार्मल होने कि अनुभूति होती हैं.