Winter cold feet causes: सर्दियों में ठंड लगाना आम बात है। लेकिन मोटे कपड़े पहनने के बाद भी ठंड लगना शरीर में किसी विटामिन की कमी का संकेत हो सकता है। अगर आप रात में मोटी रजाई या कंबल ओढ़कर सो रहे हैं, इसके बाद भी ठंड लग रही है। गर्म कपड़े पहनने के बाद भी ठंड लग रही है, तो यह किसी गंभीर समस्या की ओर इशारा हो सकता है। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर आधारित है। इस लेख के माध्य में से हम जानेंगे कि गर्म कपड़े पहनने के बाद भी अगर ठंड लग रही है तो शरीर में किस विटामिन की कमी हो सकती है।
किस विटामिन की कमी से लगती अधिक ठंड?
मैग्नीशियम की कमी
शरीर में मैग्निशियम की कमी होने पर स्वस्थ्य से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती है जैसे – मांसपेशियों में ऐंठन, खराब ब्लड सर्कुलेशन और हाथ और पैर ठंडा पड़ना। इसकी कमी से अधिक ठंड लगती है। इसके लिए आप अपने डाइट में नट्स, बीज, साबुत अनाज और पत्तेदार हरी सब्जियाँ खाने या मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले सकते हैं।
आयरन की कमी
शरीर में आयरन की कमी होने पर एनिमिया, थकान, कमजोरी और हाथ-पैर ठंडा होना जैसी कई समस्याएं हो सकती है। शरीर में आयरन की कमी को पूरा करने के लिए अपने डाइट में मीट, पोल्ट्री, मछली, बीन्स और पत्तेदार हरी सब्जियाँ शामिल कर सकते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी
ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से ब्लड सर्कुलेशन बाधित हो सकता है, जिसकी वजह से हांथ और पैर ठंडे पड़ सकते हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड एक हेल्दी फैट होता है, जो हार्ट को स्वस्थ रखने और ब्लडसर्कुलेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन B12 की कमी
विटामिन B12 शरीर में ब्लड सेल्स बनाने और नसों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। शरीर में इसकी कमी से मांसपेशियों में अकड़न और कमजोरी की समस्या हो सकती है। इसकी कमी को पूरा करने के लिए अपने डाइट में मछली, मांस, अंडे, डेयरी उत्पाद और फोर्टिफाइड अनाज को शामिल कर सकते हैं।
विटामिन डी की कमी
हड्डियों को स्वस्थ रखने और कैल्शियम के स्तर को कंट्रोल करने के लिए विटामिन डी जरूरी है। इसकी कमी से ब्लड सर्कुलेशन पर असर पड़ता है, जिससे हाथ पैर ठंडे पड़ सकते हैं। इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए धूप सेकना, वसायुक्त मछली, अंडे और फोर्टिफाइड डेयरी उत्पाद ले सकते हैं।
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