सर्दी और जोड़ों के दर्द का गहरा नाता है, सर्दी और जोड़ों के दर्द का गहरा नाता है। अक्सर हमने सुना होगा कि सर्दी आते ही लोगों के हाथ, पैर, पीठ और गर्दन के मसल्स में खिंचाव और दर्द होने लगता है। दरअसल, इस मौसम में तापमान कम होने और सर्दी के बढ़ने से हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन कम होने लगता है। जिससे हड्डियों में दर्द शुरू हो जाता है।
सर्दियों का मौसम इस समय अपने पीक पर है। वही इस बीच ठंड के मौसम में आमतौर पर मांसपेशियों में जकड़न आ जाती है जिससे उन्हें हिलाना-डुलाना मुश्किल हो जाता है। जिससे बॉडी में दर्द का अहसास होता है। कई बार ठंड लगने के लगने कारण शरीर के मांसपेशियों में सूजन शुरू हो जाती है। जिससे लोगों का हाल बेहाल हो जाता है। ठंड लगने से लोगों की हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर हो जाती है। जिसके कारण बैठने-उठने में दिक्कत होने लगती है, तो आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिसकी मदद से आप जोड़ों के दर्द का समस्या से राहत पा सकोगे।
मसल्स पेन और सूजन को कम करने के लिए ये उपाय…
लहसुन का तेल…
मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए लहसुन के तेल का उपयोग कर सकते हैं। लहसुन की 2 से 4 कलियां लेकर सरसों के तेल में डालकर गर्म करें और इससे हल्के हाथों से मालिश करें। लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो दर्द को कम करने में मदद करता है।
नमक वाला गर्म पानी…
मसल्स में तेज दर्द है तो हर रोज हल्के गर्म पानी में नमक डालकर सेकाई करें। गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक मिला लें. इसमें कॉटन का कपड़ा भिगोकर मांसपेशियों की सेकाई करें। इससे दर्द में राहत मिलेगा।
धूप सेंके…
शरीर के लिए धूप बहुत जरूरी होती है। धूप से शरीर को विटामिन डी मिलता है। जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। रोजाना कुछ समय धूप में जरूर बैठें।
अखरोट खाएं…
जोड़ों के दर्द को दूर करने के लिए रोजाना अखरोट का सेवन करें। बढ़ती उम्र के साथ शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं ऐसे में अखरोट का सेवन हड्डियों को पोषक देता है और दर्द और स्टिफनेस से राहत दिलाता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें…
सर्दियों में आपको फिट रहना है तो रोजाना एक्सरसाइज करें। ये बॉडी के दर्द, क्रैंम्पस, मसल्स में दर्द या सूजन को कम करता है। बॉडी को स्ट्रेच जरूर करें।
सेब का सिरका…
मांसपेशियों के दर्द में सेब का सिरका भी काफी राहत देता है. सेब के सिरके में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करने का काम करते हैं. सेब का सिरका गठिया के दर्द से छुटकारा दिलाता है।
हेल्दी डाइट…
हड्डियो को मजबूत रखने के लिए हेल्दी चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन डी, दूध, दही, चीज, किवी, अंडा, मछली का तेल आदि चीजों को जरूर शामिल करें। ये जोड़ों के साथ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी है।
