अपने दैनिक कैलोरी सेवन को नियंत्रित करें, ताकि आप एक कैलोरी घाटे में रहें.

ताजे फल, सब्जियां, ओट्स, और साबुत अनाज में फाइबर होता है, जो पेट को भरा रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है.

चीनी और रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद ब्रेड, पेस्ट्री) से बचें, क्योंकि ये वजन बढ़ाते हैं और चर्बी को इकट्ठा करने में मदद करते हैं.

पर्याप्त पानी पीना जरूरी है, क्योंकि पानी आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है और भूख को भी नियंत्रित करता है.

मसल्स बनाने के लिए वेट ट्रेनिंग भी करें, क्योंकि मसल्स आपकी कैलोरी जलाने की क्षमता को बढ़ाते हैं.

 मानसिक तनाव शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ाता है, जो चर्बी बढ़ाने में मदद करता है.

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