Latest Lifestyle Health News in Hindi …आम तौर पर हमारे शरीर में कई गंभीर बीमारियों का संकेत हमारी बॉडी पहले ही देना शुरू कर देती है जिसको नजरंदाज करना कभी-कभी आपके लिए भारी पड़ सकता है।कई बार जब आप सुबह सोकर उठते हैं तो आपका हाथ-पैर सुन्न हो जाता है। हालांकि कुछ समय के बाद यह सामान्य हो जाता है। ऐसा तंत्रिका पर दबाव की वजह से हो सकता है। लेकिन यह गंभीर समस्या का संकेत भी हो सकता है।
उठते ही हाथ और पैरों में सुई जैसे चुभने लगे, हाथ पैर सुन्न हो जाए तो यह तंत्रिका से जुड़ी समस्या का संकेत हो सकता है। गहरी नींद में कई बार आप ऐसी पोजिशन में सो जाते हैं, जिससे तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ता है। इसके अलावा नींद में ब्लड फ्लो कम होने पर भी ऐसा हो सकता है। आज का हमारा लेख इसी विषय पर आधारित है, इस लेख के माध्यम से हम हाथ-पैर सुन्न होने के कारणों और उपायों के बारे में विस्तार से जानेंगे।
हाथ-पैर सुन्न होने के कारण क्या हैं?
- डायबिटीज
- कार्पल टनल सिंड्रोम
- गठिया
- कलाई में ट्यूमर
- थायराइड ग्रंथि का कम सक्रिय होना।
- हार्मोनल चेंज
- गर्भावस्था
- संक्रमण
- शरीर में विटामिन की कमी
- अधिक अल्कोहल का सेवन
- चोट लगना
- दवाओं का सेवन
- कार्पल टनल सिंड्रोम
कार्पल टनल सिंड्रोम क्या है?
कार्पल टनल सिंड्रोम से कलाई में स्थित तंत्रिका संकुचित होने लगती है।इसकी वजह से उंगलियां सुन्न, झुनझुनी और दर्द हो सकता है।यह समस्या उन लोगों में होने की संभावना अधिक होती है, जो टाइपिंग या उंगलियों से चलाए जाने वाले उपकरणों का अधिक उपयोग करते हैं।लंबे समय तक उंगलियों से उपकरणों को चलाने वालों की तंत्रिकाओ पर दबाव पड़ने लगता है। इस समस्या से बचने के लिए आप अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज शामिल कर सकते हैं।
हाथ-पैर में सुन्नता को दूर करने के लिए करें ये एक्सरसाइज
सुबह उठने पर अगर आपके हाथ-पैर सुन्न रहते हैं, तो आप अपनी दिनचर्या में एक्सरसाइज शामिल करके इस समस्या से राहत पा सकते हैं।इसके लिए आप सुबह उठकर वार्म-अप और स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। कलाई को ऊपर-नीचे और एक ओर से दूसरी ओर घुमाएं। उंगलियों को दूर तक फैलाएं, इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं। पैरों के पंजों पर खड़े हों और स्ट्रेच करें। पंजों को घुमाएं। अगर आपको एक्सरसाइज के बारे में अधिक नहीं पता है तो ट्रेनर की मदद ले सकते हैं।
