Running for Fat Loss: खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोगों में मोटापे की समस्या आम हो गई है। इसके लिए लोग डाइटिंग और विभिन्न शारीरिक गतिविधि करते हैं, लेकिन मनचाहा परिणाम नहीं मिलता है। मोटापा कम करने के लिए डॉक्टर रोजाना 45 मिनट तक टहलने की सलाह देते हैं। लेकिन जिन लोगों के पास समय की कमी है, वे 15-20 मिनट दौड़ सकते हैं। रोजाना 20 मिनट दौड़ने से हार्ट स्वस्थ रहता है और वेट भी कंट्रोल रहता है। आइए रोजाना 20 मिनट तक दौड़ने से होने वाले फायदों के बारे में जानते हैं।
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रोज 20 मिनट दौड़ने के फायदे
हार्ट स्वस्थ रहता है
रोजाना 20 मिनट दौड़ने से दिल स्वस्थ रहता है। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और हार्ट बेहतर काम करता है। मांसपेशियां तोजी से ब्लड को पंप करती हैं, जिससे हार्ट स्वस्थ रहता है। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो इसे अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
मोटापा कम होता है
मोटापा कम करने के लिए पैदल चलने से अधिक कारगर दौड़ना। रोजाना करीब 20 मिनट दौड़ने से फैट तेजी से बर्न होता है। वजन कम होता है। पेट की चर्बी कम होती है। अगर आप तेजी से फैट बर्न करना चाहते हैं, तो आज से ही दौड़ना शुरू कर दें।
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ढ़ जाता है हैप्पी हारमोन
दौड़ने से शरीर में हैप्पी हारमोन बढ़ जातै हैं। जिससे आप खुश रहते हैं। शरीर भी स्वस्थ रहता है। रोजाना नियमित रूप से दौड़ने से बढ़ती उम्र रुक जाती है। आप अधिक समय तक जवान बने रहते हैं।
नींद की गुणवत्ता में सुधार
रात में नींद नहीं आती है, तो दौड़ने से फायदा मिल सकता है। नियमित रूप से दौड़ने से आपकी नींद, नींद का पैटर्न और नींद की गुणवत्ता में सुधार होती है। रोजाना 20 मिनट दौड़ने से तनाव कम होता है, जिससे रात में गहरी नींद आती है।
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हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं
रोजाना सिर्फ 20 मिनट दौड़ने से हड्डियां, मांसपेशियां और जोड़ मजबूत होते हैं। दौड़ने से पैरों और कोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। दौड़ने से शरीर में ग्रोथ हार्मोंन का उत्पादन बढ़ता है, जो ऊत्तकों और मांसपेशियों की मरम्मत करता है।
