Health News: भीषण गर्मी के सितम के बीच मौसम में धीरे-धीरे अब बदलाव देखा जा रहा है मौसम में हो रहे बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम के मामले भी तेजी से बढ़ रहे हैं.खासकर बच्चों में फ्लू का खतरा अधिक बढ़ता नजर आ रहा है इसलिए जब भी मॉनसून आगमन के संकेत मिलते नजर आते हैं लोग अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाने पर जोर देते हैं.अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए लोग कई तरह के आहार को अपने भोजन में शामिल करते हैं इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है.
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सर्दी-जुकाम और बुखार का खतरा बढ़ जाता
गर्मी का सितम झेलने के बाद जब बारिश की शुरुआत होती है लोगों को राहत महसूस होती है लेकिन इसके साथ ही मौसम में अचानक हुए इस बदलाव के कारण सर्दी-जुकाम और बुखार का खतरा भी बढ़ जाता है. इस मौसम में अगर किसी की इम्यूनिटी कमजोर हो तो ये समस्याएं गंभीर हो सकती हैं।इम्यून सिस्टम को अगर आप मजबूत करना चाहते हैं तो आपको अपने आहार में कुछ खास पदार्थ शामिल कर सकते हैं इससे आपकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है और मौसमी बीमारियों से बचाव में मदद मिलती है.अपने इस आर्टिकल में आपको हम कुछ ऐसे आहार बताने वाले हैं जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने में मददगार साबित होती है।
लहसुन
लहसुन में एंटीबैक्टीरियल और एंटीइंफ्लामेटरी गुण होते हैं जो बीमारियों के खिलाफ लड़ने में मदद करते हैं.क्लीवलैंड क्लीनिक के अनुसार लहसुन में एलिन नामक एक पदार्थ पाया जाता है.जो सफेद रक्त कोशिकाओं के खिलाफ लड़ने में मदद करता है.इसके अलावा ये सूजन को कम करने में भी सहायक होता है जो इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है।
फैटी फिश
साल्मन, टूना, मैकरेल जैसी मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है.जो दिल के लिए फायदेमंद होता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने में मदद करता है.इन फैटी एसिड्स की वजह से ऑटो इम्यून रोगों जैसे रूमाटॉइड आर्थराइटिस के लक्षणों में कमी लाने में भी सहायक होते हैं।
ब्रोकली
ब्रोकली में कई एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं.इसके साथ ही इसमें विटामिन ए और ई भी पाए जाते हैं.जो इम्युनिटी को बढ़ाने में सहायक होते हैं इसलिए अगर आप ब्रोकली को अनदेखा कर देते हैं तो ये जान लें कि यह आपके इम्युनिटी के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।
दही
दही में प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो हमारी गट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं.ये प्रोबायोटिक्स हमारे गट माइक्रोबायोम को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाते हैं.क्लीवलैंड क्लीनिक के मुताबिक, गट हेल्थ और इम्यून सिस्टम का सीधा सम्बंध होता है. इसलिए एक स्वस्थ गट से शुरु होने वाला स्वस्थ इम्यून सिस्टम इसलिए दही को अपनी डाइट में नियमित रूप से शामिल करना बहुत महत्त्वपूर्ण है।
पालक
पालक में विटामिन ए,सी और ई होते हैं जो इम्यून सिस्टम के लिए बहुत महत्त्वपूर्ण हैं.इन विटामिनों की मौजूदगी से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद मिलती है. साथ ही इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में सहायक होते हैं जिससे सेल डैमेज का खतरा कम होता है.इसके प्रयोग से इम्यून सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है।
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बादाम
बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाए जाते हैं जो इम्यून सिस्टम के लिए बहुत फायदेमंद हैं.इन तत्वों की ये मौजूदगी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करती है इसलिए रोजाना थोड़े से बादाम को पानी में भिगोकर खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होगा।
