Digital Detox: इंटरनेट आज के समय में सभी की जिंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है। सुबह से शाम तक लोग बस लोग मोबाइल पर ही लगे रहते है। अब तो बस ये आलम हो गया है कि मोबाइल से एक पल की दूरी भी किसी को बर्दाशत नहीं हो पाती। लेकिन इसका सेहत पर बहुत ही खतरनाक असर पड़ता है। डिजिटल डिटॉक्स का नाम आपने कभी सुना है? अगर नहीं तो आपको बताते है कि इसका अपना कर आप अपनी सेहत को फायदा पहुंचा सकते है।
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किसे कहते है डिजिटल डिटॉक्स ?
आपको बता दे कि एक तय समय के लिए फोन, टैब या फिर ऐसे ही इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज से दूरी बना लेने को डिजिटल डिटॉक्स कहा जाता है। जिस तरह किसी भी चीज की अधिकता नुकसानदायक रहती है। ठीक उसी तरह इंटरनेट पर हर समय एक्टिव रहना भी एक लत की तरह है, जो आपकी सेहत को कई नुकसान पहुंचाता है। डिजिटल डिटॉक्स में एक ड्यूरेशन फिक्स की जाती है और तमाम सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म समेत मोबाइल या लैपटॉप से दूरी बना ली जाती है।
इंटरनेट पर बढ़ती मौजूदगी के कई नुकसान
इंटरनेट पर दिन प्रतिदिन लोगों की मौजूदगी बढ़ती ही जा रही है। लेकिन इंटरनेट पर बढ़ती इस मौजूदगी के कई नुकसान हैं। हर पल इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का इस्तेमाल करने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है। ऐसे में कुछ वक्त के लिए फोन से ब्रेक लेना बेहद फायदेमंद है। आइए जानते हैं इससे होने वाले फायदों के बारे में।
स्किल पर ध्यान देने में दद करेगा
इंटरनेट का इस्तेमाल करने में लोग इतना ज्यादा खो गए है कि वे न सर्फ अपनी फिजिकल, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी किनारे कर देते हैं। ज्यादा समय स्क्रीन पर बने रहने से आंखों पर भी काफी बुरा असर देखने को मिलता है। ऐसे में अगर आप डिजिटल डिटॉक्स का सहारा लेते हैं तो इस बीच आप खुद को ज्यादा समय दे पाते हैं, यानि अपनी ग्रोथ के लिए काम करना। फिर चाहे वह एक्सरसाइज करना हो या अपनी फेरवेट हॉबी या स्किल पर ध्यान देना।
मेंटल हेल्थ
हर एक व्यक्ति को अच्छी मेंटल हेल्थ के लिए पर्याप्त और गहरी नींद बहुत जरूरी है। लेकिन डिजिटल डिवाइस पर ज्यादा वक्त बिताते हुए अक्सर नींद से लोग समझौता करते नजर आते हैं। ऐसे में एक तय समय पर सोने के लिए रात में फोन, लैपटॉप या टीवी से दूरी बना लेना ही अच्छा है। ये न सिर्फ आपकी फिजिकल हेल्थ के लिए फायदेमंद है, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है।
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ज्यादा एनर्जी देगा
आज के इस इंटरनेट युग में अक्सर ऐसा होता है कि कि वर्चुअल लाइफ के आगे लोग असली सोशल लाइफ को भूल ही जाते हैं। ऐसे में अगर आप डिजिटल डिटॉक्स का रास्ता अपनाते हैं तो ये न सिर्फ आपको ज्यादा एनर्जी देगा बल्कि ऑनलाइन अवेलेबिलिटी के लिए एक लिमिट सेट करके आप परिवार और दोस्तों को भी वक्त दे सकते हैं।
फोकस को करेगा स्ट्रांग
मोबाइल फोन की लत आज कल सभी को है। फिर वो चाहे बच्चे हो या फिर बूढ़े। लेकिन ये सभी के लिए नुकसानदायक है। अगर आप इसके लिए डिजिटल डिटॉक्स फॉलो करते हैं तो स्क्रीन टाइमिंग को सीमित कर सकते हैं। इसके कई फायदे हैं, जैसे- आप दूसरे कामों में फोकस को स्ट्रांग कर सकते हैं और अपनी स्किल्स को भी शार्प कर सकते हैं। साथ ही, बच्चों से मोबाइल की लत छुड़वाने का भी ये बेस्ट तरीका है।
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