Periods & Pcod : महिलाओं में होने वाली एक प्राकृतिक क्रिया है । जिसके बारे में हर लड़की और महिला को जानकारी होनी चाहिए। लेकिन आज भी काफी ऐसी बहुत सी लड़कियां हैं जिन्हें इसकी पूरी जानकारी नहीं है, की Period क्या होता हैं। बता दें की जब लड़कियों में प्यूबर्टी यानी यौवन के दौर से गुजर रही होती हैं , तो ऐसे में उनके शरीर में बहुत से हार्मोनल बदलाव आते है, क्योंकि उनके शरीर में प्रजनन प्रणाली विकसित हो रही होती है।
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जानें क्या है Periods सर्कल
जब लड़कियों को Periods आते है तो उनके शरीर में बहुत से बदलाव आते है। जब लड़कियों का Period आता है तो इसका मतलब यह होता है , की अब वो प्रजनन की प्रक्रिया में भाग ले ली है। अर्थात वो भविष्य में मां बन सकती हैं। बता दें कि लड़कियों के लिए Period बहुत आवश्यक होता है, क्योंकि शरीर के जितने भी गंदे रक्त होते हैं, वो Period के प्रक्रिया के दौरान शरीर से बाहर निकल जाता है। वहीं आमतौर पर लड़कियों में यौवन का समय लगभग 11 साल की उम्र से शुरू हो जाता है। जिसके बाद उनको Periods आने लगते हैं। वही इसके दौरान 3 से 7 दिन तक लड़कियों को ब्लीडिंग होने लगता है।
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इस में होने वाला दर्द
Period के दौरान लड़कियों को काफी दर्द होता है। वही ये दर्द इतना असहनीय होता है की इसमें समझ नहीं आता है की दर्द हो कहा रहा हैं। Period में लड़कियों को मूडस्विंग बहुत होता है इसका मतलब ये है, की उनको कब दूसरो पर गुस्सा और कब प्यार आ जाता हैं।Period के दर्द में लड़कियों को पेन किलर खाने से बचना चाहिए , क्योंकि ये बाद में हमारे स्वास्थ के लिए हानिकारक होता है। वहीं Periods में लड़कियों को बहुत सी समस्या होती हैं।
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दर्द से बचने के उपाए
Periods के दर्द से बचने के लिए आपको एक चम्मच अजवाइन को एक गिलास पानी में अच्छी तरह उबालें, उसके बाद उसे छानकर पीएं।
एक कप दूध में आधा चम्मच हल्दी डालकर गर्म करें और फिर ठंडा होने के बाद उसमें थोड़ा सा गुड़ मिलाकर उसका सेवन करें।
हॉट वाटर बैग से पेट के निचले हिस्से की सिकाई करें, इससे दर्द और सूजन में कमी आती है। साथ ही, पुरे दिन गुनगुना पानी पीएं।
पीरियड्स के दौरान दर्द होने पर आपको अपनी डाइट में स्प्राउट्स, बिन्स, हरी पत्तेदार सबियों और ताजे फलों एवं ड्राई फ्रूट्स आदि को शामिल करना चाहिए।
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Pcod आने का सबसे बड़ा कारण
- अनहेल्दी खाने से है। बता दें कि लड़कियों को pcod की समस्या का सामना तभी करना पड़ता है जब उनके खाना पाना कुछ गड़बड़ी हो
आइए जानते है pcod क्या है महिलाओ को इसकी समस्या का सामना करने के बहुत से वजह हैं जैसे खान पान में अनियमता, अनहेल्दी डायट और शरीर में हार्मोन का अशंतुल रहना, मोटापा इत्यादि। बता दे की pcod की समस्या जब किसी महिलाओं को होती है तो उनकी ओवरी में कई छोटी छोटी गांठे हो जाती है, साथ ही उनका पीरियड्स भी समय से नही आता है। वहीं जब पीरियड्स समय से आता है तो 1 महीने से ज्यादा उनके पीरियड्स का सर्कल चलता है।
Pcod का पता कैसे लगाएं
- आपको बता दे की जब किसी महिला व लड़की को Pcod कि समस्या जब होती है ।
- उनके चेहरे पर बाल आ जाता है। वहीं सर के बाल धीरे धीरे पतला होने लगता है।
मासिक धर्म का समय से नही आना। इस सभी सभी लक्षणों से Pcod कि पहचान को जाती है।
इस में क्या खाएं
जो लड़कियां या महिलाएं इस समस्या से गुजर रही है तो उन्हें खाने में ज्यादा ध्यान देना चाहिए। वहीं काम चर्बी वाले प्रोटीन का सेवन करना चाहिए साथ ही आम, केला, केला, सेब, जामुन, अमरूद, अनानास, पपीता, खरबूजा, अनार और अमरूद जैसे फलों का सेवन जरूर करना चाहिए।
इस निजात पाने का उपाय
महिलाओं व लड़कियों को Pcod से निजात पाने के लिए सबसे पहले आपको व्यायाम करना चाहिए और ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए व जॉगिंग करना, योग, ज़ुम्बा डांस, एरोबिक्स,साइक्लिंग, स्विमिंग जैसे शारीरिक व्यायाम (Physical Exercise) करने से PCOD से छुटकार मिल जाता है । वही यह प्रक्रिया आपको रोज करना पड़ेगा जिससे आपको जल्द ही PCOD जैसी समस्याओं से जल्द ही निजात मिल जायेगा जैसे बेहतर खानपान, ओवरी की सिकाई , बिना चर्बी वाला प्रोटीन। बता दे कि अगर PCOD की समस्या अभी भी सही नही हो पा रही है तो आपको डॉक्टर से सलाह लेना चाहिए।
