Pear Fruit Benefits in Hindi: नाशपाती में पौष्टिक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।जो विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्त्रोत है।इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन सी, फिटेनियोटेंट्स, फ्लेवोनोइड्स, प्रोटीन, आयरन के साथ कैल्शियम भी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद हैं।अगर आप भी रोजाना नाशपाती को अपने डाइट में शामिल करते हैं, तो इसका शरीर पर कैसा प्रभाव पड़ता है, इस लेख में हम विस्तार से जानेंगे।
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नाशपाती खाने के फायदे
नाशपाती खाने के ढेर सारे फायदे हैं। जिनमें से कुछ फायदों के बारे में आइए विस्तार से जानते हैं।
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वजन कम करने में मददगार
अगर आप तेजी से वेट लॉस करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में नाशपाती शामिल कर सकते हैं। एक रिसर्च के अनुसार 12 सप्ताह तक दिन में करीब 3 बार नाशपाती के सेवन से तेजी से मोटापा कम होने लगता है।
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फेफड़ों को रखे मजबूत
नाशपाती फेफड़ों को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह शरीर में नमी को बरकरार रखने में मदद करता है। फेफड़े शुष्क, धुएं से भरी विषाक्त हवाओं से अधिक प्रभावित होते हैं। नाशपाती के सेवन से इसमें मदद मिलती है। यह गर्मी दूर करने और फेफड़ों को नम रखने में मदद करता है।
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लीवर को रखे स्वस्थ
नाशपाती में आर्बुटिन पाया जाता है, जो लीवर को स्वस्थ रखने में मदगार हो सकता है। इसमें मौजूद आर्बुटिन में एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी लीवर को सुरक्षित रखने में मदद करते हैं। यह बिलीरुबिन के स्तर को नियंत्रित करता है। यह आर्बुटिन लिपिड पेरोक्सीडेशन को रोककर लीवर कोशिकाओं की रक्षा करता है। नाशपाती के छिलके का अर्क ब्लड में लीवर एंजाइम की वृद्धि को रोकने में मदद करता है।
हार्ट को रखे हेल्दी
रोजाना नाशपाती के सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।जिससे हार्ट से संबंधित कई गंभीर समस्याओं का जोखिम कम हो जाता है। नाशपाती में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो हृदय रोगों के खिलाफ लड़ने में मददगार होता है। यह ब्लडप्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कम करके हार्ट को स्वस्थ रखता है।
कब्ज से छुटकारा
नाशपाती के सेवन से कब्ज से जुड़ी समस्या से छुटकारा मिल सकता है। यह मल को नरम करता है, जिससे उसे पास करना आसान हो जाता है। नाशपाती में फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, जो पाचनतंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है। आप भी लंबे समय से कब्ज की समस्या से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में नाशपाती शामिल कर सकते हैं।
रोज नाशपाती खाना सही या गलत?
फलों का रोज सेवन सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। यह कैंसर जैसी घातक बीमारियों से बचाव कर सकता है। नाशपाती के नियमित सेवन से पाचन दुरुस्त होता है और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। इस फल को रोज खाने से भूख कंट्रोल रहती है, जिससे बढ़ते वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।
