Lifestyle News : आम तौर पर देखा गया है जैसे-जैसे किसी का वजन बढ़ने लगता है तो वजन को कम करने के लिए उसके तरह-तरह तरीके भी अपनाए जाते हैं.वजन को कम करने के लिए कोई वर्कआउट करने लगता है तो कोई अपनी डाइट पर कंट्रोल करने लगता है लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि,वजन को कम करने के लिए कुछ बीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं तो आइए जानते है कि,ऐसे कौन-कौन से बीज हैं जो आपका वजन घटाने के लिए उपयुक्त साबित हो सकते हैं।
आपको बता दें कि,वजन बढ़ना बहुत सारी समस्याओं का कारण बन सकता है इसलिए शारीरिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए वजन को मेनटेन रखना बहुत जरुरी होता है.वजन को कंट्रोल में रखने के लिए कई तरह के तरीके अपनाए जाते हैं जैसे हेल्दी आहार और व्यायाम करना.वजन घटाने के इन तरीकों को असरदार बनाने के लिए कुछ बीज काफी सहायक होते हैं.ये बीज फाइबर,प्रोटीन,मिनरल्स और फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं जो वजन घटाने में मदद करते हैं और शरीर को स्वस्थ भी बनाए रखते हैं.इन बीजों को आप अपने सलाद,सैंडविच और स्मूदी में भी शामिल कर सकते हैं और इनका फायदा उठा सकते हैं।
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सब्जी के बीज
सब्जी के बीज वजन घटाने में बहुत सहायक होते हैं.इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है जिससे मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और शरीर की चर्बी भी कम होती है.इसके साथ ही इनमें कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम होती है जो वजन कम करने में मदद करती है.इन बीजों में ओमेगा-3 फैटी एसिड, ओमेगा-6 फैटी एसिड, फॉस्फोरस, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन भी होते हैं जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं.इन्हें आप अपने व्यंजनों में शामिल करके वजन कम कर सकते हैं साथ ही सेहतमंद रह सकते हैं बिना किसी कमजोरी के।
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चिया सीड्स
चिया सीड्स वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं.इनमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.इसके अतिरिक्त चिया सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स भी होते हैं जो सेहत को बढ़ावा देने में मदद करते हैं इसलिए ये बीज वजन कम करने और स्वस्थ रहने के लिए एक बहुत अच्छा विकल्प हो सकते हैं।
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कद्दू के बीज
कद्दू के बीज वजन घटाने में बहुत मददगार हो सकते हैं.इनमें मौजूद जिंक के कारण ये मसल बिल्डिंग के लिए उत्तम हैं और शरीर की फैट कम करने में सहायक हो सकते हैं.इसके साथ ही इनमें फाइबर भी होता है जिससे आपका पेट भरा रहता है और ओवर इटिंग से बचाव होता है इसलिए कद्दू के बीज आपके वजन नियंत्रण में मदद कर सकते हैं।
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अलसी के बीज
अलसी के बीज भी वजन कम करने में बहुत मददगार हो सकते हैं.इनमें फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं….जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.फाइबर आपकी भूख को कम करके आपको लंबे समय तक भरा और संतुष्ट रखता है जबकि प्रोटीन मसल्स को ताकत देता है और ओमेगा-3 फैटी एसिड आपके हृदय के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त होता है इसलिए वजन घटाने के लिए अलसी के बीज बहुत ही अच्छे माने जाते है
