सर्दियों का मौसम आपकी सेहत के लिए काफी चुनौतीपूर्ण रहता है, क्योकि ठंडे के मौसम में कई तरह की स्वास्थ सम्बंधित समस्याएं होती है। जैसे जोड़ों में दर्द और हार्ट सहित दिक्कतें होती हैं। मगर आपको मालूम है ये मौसम आपकी आंखों की सेहत के लिए भी काफी दिक्कतें बढ़ा सकता है। जी हां…. सर्दियों में ड्राई आइज या आंखों में सूखापन बढ़ने की दिक्कत अधिक देखी जाती है। ठंडी-शुष्क हवा और घर के अंदर हीटर के इस्तेमाल के कारण ये दिक्कत होना काफी आम है। जिन लोगों को पहले से ही ये समस्या रही है उन्हें इस मौसम में और भी सावधानी बरतते रहने की सलाह दी जाती है।
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सर्दियों में ड्राइविंग से पड़ता है असर
सर्दियों में आपको अधिक देखने में मुश्किले हो सकती है क्योंकि शामें लंबी होती हैं और गर्मियों की तुलना में उतनी रोशनी नहीं होती। जब अंधेरा होता है तो आपकी पुतलियाँ फैल जाती हैं और बड़ी हो जाती हैं, ताकि अधिक रोशनी अंदर आ सके, हालाँकि, इससे आपकी दृष्टि अधिक धुंधली हो जाती है। यही कारण है कि आप रात में अपने चश्मे पर अधिक निर्भर हो सकते हैं।नीचे की ओर स्थित सूर्य की चमक भी देखने में मुश्किल पैदा कर सकती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी विंडस्क्रीन अंदर और बाहर दोनों तरफ से साफ हो। सर्दियों में भी, सूरज की चमक से बचने के लिए कार में एक जोड़ी धूप का चश्मा रखना उपयोगी होता है।
सूखी आंखें
अगर आपकी आंखें पहले से ही सूखी हैं , तो सेंट्रल हीटिंग उन्हें और भी बदतर बना सकती है। सर्दियों में सूखी आंखों से होने वाली परेशानी को कम करने के लिए आप कुछ सरल उपाय अपना सकते हैं:
कमरे का तापमान रखें कम
बहुत से लोगों को लगता है कि पढ़ते समय या कंप्यूटर का इस्तेमाल करते समय उनकी सूखी आँख की समस्या और भी बदतर हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम कोई ऐसा काम कर रहे होते हैं जिसमें बहुत ज़्यादा ध्यान देने की ज़रूरत होती है तो हम कम पलकें झपकाते हैं।
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सर्दियों में गिरना और बुजुर्ग
सर्दियों की लंबी अंधेरी रातें और बाहर फिसलन भरी सतहें होने के कारण बुजुर्गों के गिरने की संभावना अधिक होती है। घर के अंदर और बाहर गिरने से बचने के तरीके के बारे में हमारे मार्गदर्शन पर एक नज़र डालें ।
स्क्रीन पर बढ़ा समय
सर्दियों के मौसम में लोग घर के अंदर रहकर ज़्यादा टीवी देखते हैं और कंप्यूटर पर ज़्यादा समय बिताते हैं। स्क्रीन का इस्तेमाल करने से आपकी आँखों को नुकसान नहीं होगा, लेकिन लंबे समय तक इस्तेमाल से आपकी आँखें थक सकती हैं और सूखी हो सकती हैं।ब्रेक लेना और 20:20:20 नियम का पालन करना याद रखें; हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और अपनी आँखों को कम से कम 20 फ़ीट दूर किसी चीज़ पर केंद्रित करें। स्क्रीन का उपयोग करते समय अपनी आँखों की देखभाल करने के बारे में और अधिक बेहतरीन सुझाव पाएँ।
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नम आँखें
ठंड और हवा वाली परिस्थितियों में, कई लोग शिकायत करते हैं कि उनकी आँखों से सामान्य से ज़्यादा पानी निकलता है। चश्मा पहनने से हवा से सुरक्षा मिलेगी, भले ही आप आमतौर पर उन्हें बाहर न पहनते हों।
सर्दियों का सूरज
बर्फ और बर्फ परावर्तक होते हैं, इसलिए सूरज की पराबैंगनी किरणें आपकी आँखों तक नीचे से भी पहुँच सकती हैं और ऊपर से भी – और सिर्फ़ स्कीइंग करते समय ही नहीं। UV एक्सपोजर संचयी है, इसलिए भले ही आपको कोई तत्काल प्रभाव महसूस न हो, लेकिन अगर आप अच्छी गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे या चश्मे नहीं पहनते हैं, तो आप खुद को दीर्घकालिक क्षति और मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (AMD) के जोखिम में डाल सकते हैं ।
