Lifestyle news : सेहत को दुरुस्त और हष्ट-पुष्ट रखने के लिए खजूर एक ऐसा प्राकृतिक फल है जिसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर स्वस्थ रह सकते हैं.इस छोटे से फल (Dates) में सेहत के कई लाभ होते हैं जिनके बारे में जानकर आप चौंक जाएंगे.खजूर में ऐसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमारी सेहत को बेहतर बनाए रखने में सहायता करते हैं.आइए जानते हैं खजूर खाने से आपके स्वास्थ्य को कौन-कौन से फायदे मिल सकते हैं.
खजूर का स्वाद सभी को बेहद पसंद आता है.ये छोटे आकार का फल आपको कई रंगों में दिखाई दे जाएगा….जैसे लाल, पीला, भूरा आदि.बहुत से लोग इसे सुखाकर भी खाना पसंद करते हैं जिसे हम छुआरा कहते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं कि,खजूर आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है? जी हाँ,खजूर में कई पोषक तत्व होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं.इस लेख में हम खजूर के इन्हीं फायदों के बारे में जानेंगे।
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पाचन के लिए बेहद लाभकारी
खजूर में भरपूर फाइबर होते हैं जो पाचन प्रक्रिया को सुचारू बनाने में मदद करते हैं.फाइबर आंतों में भोजन को आसानी से आगे बढ़ने में सहायता करता है जिससे कब्ज जैसी समस्याएँ नहीं होतीं और अगर पहले से ऐसी कोई परेशानी है तो वो भी ठीक हो जाती है.खजूर का सेवन पाचन तंत्र को मजबूत बनाए रखता है और कोलन से जुड़ी कई बीमारियों से बचाव करता है.इसके अलावा ये आंतों में मौजूद माइक्रोबायोम को भी बढ़ावा देता है।
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दिमाग के लिए लाभकारी
खजूर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं.इससे मस्तिष्क में होने वाली सूजन भी घटती है जिससे अल्जाइमर का खतरा कम होता है और स्मरण शक्ति में सुधार होता है इसलिए मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए खजूर का सेवन लाभकारी होता है।
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ब्लड शुगर को करता है कंट्रोल
खजूर में प्राकृतिक मिठास होती है जिससे इसका स्वाद मीठा होता है लेकिन ये सेहत के लिए हानिकारक नहीं होता.इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है.वास्तव में फाइबर धीरे-धीरे ब्लड में शुगर को रिलीज करता है जिससे ब्लड शुगर स्तर अचानक से बढ़ने से बचता है।
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त्वचा के लिए फायदेमंद
खजूर में विशेष रूप से एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोहार्मोन्स होते हैं जो त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं.इसेक सेवन से त्वचा पर एजिंग के लक्षण कम होते हैं और त्वचा लंबे समय तक जवां रहती है.ये एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को ऑक्सीडेटिव डैमेज से भी बचाते हैं।
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लेबर पेन में मदद करता है
खजूर खाने से गर्भावस्था में लेबर इंड्यूस करने में मदद मिलती है.ये ऑक्सीटॉसीन के रिसेप्टर्स को एक्टिव करता है जिससे कॉन्ट्रैक्शन शुरू होते हैं और साथ ही लेबर की अवधि भी कम करता है।
