ठंड का मौसम अस्थमा (asthma) के मरीजों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है। ठंडी हवा, प्रदूषण और शुष्क वातावरण अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं, जिससे सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। इसलिए, अस्थमा के मरीजों को सर्दी में खास सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि ठंडी हवा, वातावरण में बढ़ी हुई नमी और प्रदूषण अस्थमा को ट्रिगर करने का काम कर सकते हैं। ऐसे में ठंड के मौसम में अस्थमा को नियंत्रित रखने के लिए कुछ खास सावधानियों का ध्यान रखना जरूरी है….
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ठंडी हवा से बचाव करें
ठंडी हवा अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकती है। जब भी बाहर जाएं, तो अपने नाक और मुंह को एक स्कार्फ, शॉल या मास्क से ढक लें। इससे ठंडी हवा आपके श्वसन तंत्र में नहीं पहुंच पाएगी और आप राहत महसूस करेंगे।
घर के अंदर गर्मी बनाए रखें
ठंडी से बचने के लिए घर में तापमान को उचित बनाए रखें (18-20°C)। बहुत ज्यादा ठंडे और सूखे वातावरण से बचने के लिए, कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल कर सकते हैं ताकि नमी बनी रहे और श्वसन तंत्र को आराम मिले।
व्यायाम में सावधानी बरतें
ठंडी में अचानक भारी शारीरिक गतिविधियां अस्थमा को बढ़ा सकती हैं। यदि आपको बाहर व्यायाम करना हो, तो शुरुआत में हल्के व्यायाम से शुरुआत करें और ध्यान रखें कि आप अधिक ठंडी हवा में सांस न लें। घर के अंदर हल्की स्ट्रेचिंग और योग करना बेहतर रहेगा।
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दवाइयों का नियमित रूप से सेवन करें
अस्थमा के मरीजों को अपने डॉक्टर द्वारा दी गई दवाइयों को नियमित रूप से और समय पर लेना चाहिए। अगर आपको किसी प्रकार के सीने में खिचाव या सांस लेने में कठिनाई महसूस हो, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें और दवाइयों का सही उपयोग करें।
सर्दी-खांसी और वायरल इन्फेक्शन से बचें
सर्दी में फ्लू और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, जो अस्थमा को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं, मास्क पहनें और भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें। जब भी सर्दी-खांसी के लक्षण महसूस हों, तुरंत इलाज कराएं।
पर्यावरण प्रदूषण से बचें
सर्दियों में वायु प्रदूषण का स्तर बढ़ जाता है, जो अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकता है। प्रदूषण के स्तर की जांच करें और जब हवा ज्यादा खराब हो, तो घर के अंदर ही रहें। एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें ताकि शुद्ध हवा मिले।
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गर्म तरल पदार्थों का सेवन करें
सर्दी में शरीर को गर्म रखने के लिए गर्म पानी, चाय या सूप का सेवन करें। यह आपके गले को आराम देगा और श्वसन मार्ग को स्वच्छ बनाए रखेगा। साथ ही यह शरीर में नमी बनाए रखने में मदद करेगा।
धूम्रपान से बचें
ठंड के मौसम में धूम्रपान अस्थमा को और भी बढ़ा सकता है। धूम्रपान से जितना हो सके बचें और अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इस आदत को छोड़ने की कोशिश करें।
