अपनी आंखें बंद करें और हथेलियों को रगड़ कर आंखों के ऊपर रखें। हथेली का केंद्र आंखों पर होना चाहिए और उंगलियां माथे पर। प्रेशर लगाए बिना 2 से 3 मिनट तक ऐसे ही बैठे रहें। इस दौरान आंख न खोलें
अपने अंगूठे को अपनी आंख के 10 इंच सामने रखें और 5 सेकंड तक इसे देखें। इसके बाद अपना फोकस शिफ्ट करें और 20 फीट की दूरी पर स्थित कुछ देखें। 2 मिनट तक इस साइकिल को दोहराते रहें
अपने अंगूठे को अपनी आंख के सामने एक सीध में दूर से पास ले आएं। इस प्रक्रिया को 3 से 5 बार दोहराएं
दो मिनट का टाइमर सेट करें और हर 4 सेकंड में पलकों को झपकाएं।
10 फीट सामने 8 की रूपरेखा की कल्पना करें और इसे आंखों से ट्रेस करने की कोशिश करें। 8 का फिगर ट्रेस करने से आंखें हर दिशा में घूमती हैं, जिससे आंखों की मोबिलिटी बढ़ती है और ड्राईनेस कम होती है।