भुजंगासन: इस आसन से आपके हाथों, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है.

 नौकासन यह आसन आपके हाथों, पेट और पैरों के मांसपेशियों को टोन करता है.

धनुरासन:यह आसन हाथों और कंधों की मांसपेशियों को मजबूती देता है.

उत्तानासन:इस आसन से हाथों और कंधों के अलावा, शरीर के बाकी हिस्सों को भी स्ट्रेच मिलता है.

ताड़ासन:यह आसन आपके पूरे शरीर को खींचता है और हाथों की मांसपेशियों को टोन करता है.

उर्ध्व मुर्धासन:यह आसन आपके हाथों, कंधों और पीठ के लिए फायदेमंद है.

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