Stress Relief के लिए इन चीजों को करें अपनी डाइट में शामिल
तनाव की वजह से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है
इसमें फ्लोवोनॉल्स नामक केमिकल कंपाउंड पाया जाता है, जो दिमाग को शांत रखने का काम करता है। साथ ही, याददाश्त मजबूत बनाने में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट
इस तरह की मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर मात्रा में होता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है। साल्मन, टूना आदि फैटी फिश होती हैं।
फैटी फिश
इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं. जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं और मानसिक चिंता को दूर करते हैं
ब्लू बेरीज
इसमें पोलिफेनोल्स और विटामिन ई होता है, जो स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है और मन की शांति को बढ़ाता है।
पीनट बटर
इसमें लाइकोपीन होता है, जो तनाव को कम करने में मदद करता है और मानसिक स्थिति को सुधारता है।
चेरी टोमाटो
इसमें मानसिक तनाव को कम करने में मदद करने वाले पोषक तत्व होते हैं। इसलिए इससे स्ट्रेस से छुटकारा मिल सकता है।
नारियल
इसमें विटामिन बी6 और पोटेशियम होता है, जो सेरोटोनिन को बढ़ाता है। इससे मानसिक तनाव कम करने में मदद मिलती है।