शुगर के मरीजों को इन चीजों का सेवन करना चाहिए.....

हेल्दी ग्रेन्स जैसे ओटमील, ब्राउन राइस, रागी, ब्रोकन व्हीट, और क्विनोआ

दालें जैसे कि मूंग दाल, मसूर दाल, अरहर दाल, काबुली चने, हरे चने, और कुलथी की दाल

हरी पत्तेदार सब्ज़ियां जैसे कि पालक, करेला, तुरई, लौकी, भिंडी, टिंडे

फल जैसे कि संतरा, चेरी, नाशपाती, सेब, कीवी, कस्टर्ड एप्पल, अंगूर, और तरबूज़

लो फैट मिल्क के साथ पनीर, कॉटेज चीज़, और दही

मांस, मछली, और अंडे के साथ लीन मीट, चिकन ब्रेस्ट, टूना, सैल्मन फ़िश, और स्वॉर्ड फ़िश

पुरुषों को बादाम खाने से कौन-कौन से फायदे होते हैं