BY – fatima
हार्ट अटैक आजकल एक आम बिरामी हो चुकी है। इसका खतरा सिर्फ बुजुर्गों को ही नहीं होता है बल्कि अब नौजवान भी इसका शिकार हो रहे है। पिछले कुछ दिनों में ऐसी कई खबरें सामने आई हैं जिसमें नौजवानों ने हार्ट अटैक के चलते अपनी जान गवाई है। ऐसे में अगर आप हार्ट अटैक के खतरे को कम करना चाहते हैं, तो अपनी कुछ आदतों में सुधार करना पड़ेगा।
स्मोकिंग से बनाएं दूरी
आजकल के समय में हमारा खानपान और रहन सहन काफी बिगड़ गया है। जीवन की दौड़-भाग में हम इतने
व्यस्त रहते हैं कि हम कोई भी काम सहीं समय पर नहीं करते हैं। यहीं कारण है कि हमे कम उम्र में ही कई बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सेहतमंद रहने के लिए हमे हमारी लाइफस्टाइल से सुधार करना जरूरी है। जैसे दिल को तंदुरुस्त रखने के लिए स्मोकिंग से दूर रहना पड़ेगा। क्योंकि अगर आप स्मोकिंग करते हैं तो धूम्रपान न करने वाले लोगों की तुलना में आपके हृदय और रक्त वाहिका रोग से मरने की संभावना लगभग 3 गुना अधिक होती है।
समय-समय पर कराते रहें चेकअप
अगर आप एक लंबी और खुशहाल जिंदगी जीना चाहते हैं तो आपको अपने दिल का खास खयाल रखना होगा। इसके लिए आपको तेल, मसालों की चीजों का कम से कम सेवन करना होगा और वक्त-वक्त पर चेकअप कराते रहना चाहिए। क्योंकि कब आपको दिल की बीमारी हो जायेगी, आपको इसका अंदाजा भी नहीं होगा। इसलिए हमेशा कोलेस्ट्रोल और बीपी की जांच कराएं।
एक्सरसाइज करने की आदत डालें
अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं तो इससे दिल की बीमारियों के होने की संभावना काफी कम हो जाती है। एक्सरसाइज करने से हृदय की मांसपेशियों के कार्यों को बेहतर किया जा सकता है। नियमित योग-व्यायाम की करने से हृदय की क्षमता को बढ़ाती है, साथ ही अन्य रोगों के खतरे को भी कम करने में मदद मिलती है। ऐसे कई फायदेमंद योगासन हैं जिसके करने से हृदय संबंधी गंभीर बीमारियों से बचा जा सकता है।
हेल्दी डाइट अपनाएं
बाहर का खाना सबको पसंद होता है लेकिन घर पर बने पौष्टिक खाने को हम मन से नहीं खाते है। यहीं कारण है कि हमारा शरीर बीमारियों से लड़ नहीं पाता है। हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए वजन को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी है। हार्ट अटैक के जोखिमों को कम करने के लिए हमेशा संतुलित और हेल्दी डाइट का ही सेवन करना चाहिए। खाने में बहुत अधिक नमक खाने से बचें। इससे आपको हाई बीपी की समस्या हो सकती है। डाइट में मछली, बींस, फ्रेश फल, सब्जियों का सेवन करें।
तनाव लेना कम करें
ऑफिस और घर-परिवार की चिंता में हम अक्सर डूबे रहते हैं। ज्यादा सोचने और टेंशन लेने से हमारे सेहत पर बुरा असर पड़ता है। तनाव लेने से भी हार्ट अटैक की संभावना काफी ज्यादा रहती है। हमे कोशिश करनी चाहिए की हम तनाव कम लें। अगर हम खुश रहेंगे और चिंता कम करेंगे तो हामारी सेहत अच्छी रहेगी और हम हार्ट अटैक जैसी बीमारी से दूर रहेंगे।
