क्या आपको मालूम है हमारी रोजमर्रा की कुछ खराब आदतें किडनी पर बहुत बुरा असर डालती हैं। वही आपको बता दे कि अगर आपकी किडनी डैमेज हो गई तो पूरी बॉडी में प्रॉब्लम्स शुरू हो जाएगी। इससे हमें किडनी को लेकर काफी सावधान रहना चाहिए।
Kidney Damage Risk: किडनी बॉडी का बेहद इंपोर्टेंट पार्ट है। किडनी (Kidney) का मुख्य काम शरीर से वेस्ट मटेरियल को फिल्टर कर बाहर निकालना है और शरीर में कैमिकल फ्री और हेल्दी ब्लड की सप्लाई को बैलेंस करना है। कुछ टॉक्सिंस भी बॉडी में जाते हैं. ये टॉक्सिंस यदि लंबे समय तक बॉडी में रह जाए तो इनसे बॉडी के अन्य आर्गन को नुकसान होने का गंभीर खतरा रहता है। किडनी इन्हीं टॉक्सिंस को बाहर निकालने का काम करती है। लेकिन यहां ध्यान रखने वाली बात ये भी है कि कई बार खराब आदतों का खामियाजा किडनी को भुगतना पड़ता है। तो आइए जानते हैं कि वो कौन-कौन सी बुरी आदतें हैं, जिनकी वजह से किडनी को तगड़ा नुकसान पहुंचता है।
सोडियम, पोटेशियम का अधिक सेवन करना…
नमक कर प्रयोग सब्जी व अन्य भोजन में किया जाता है। नमक सोडियम से मिलकर बना होता है। भोजन के माध्यम से बॉडी में जाने वाले 95 प्रतिशत सोडियम को किडनी ही मेटाबोलाइज़्ड करती हैं। यदि अधिक सोडियम लेंगे तो किडनी पर दबाव पड़ने लगता है। इसलिए नमक का सेवन कम करना चाहिए। वहीं, अधिक पोटेशियम का सेवन भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है।
स्मोकिंग न करें…
सिगरेट, हुक्का, बीड़ी और गांजा जैसी चीजें पीना बॉडी के ओवरऑल हेल्थ के लिए नुकसानदेह है, ये हमारी किडनी को भी काफी नुकसान पहुंचाता है क्योंकि इससे गुर्दे पर दबाव पड़ता है। स्मोकिंग वजह से ब्लड वेंस पर असर पड़ता है इसे खून का संचार प्रभावित होता है, जो आखिरकार किडनी को खराब करता है।
दवाइयों की ओवर डोज…
पेन किलर और बॉडी बिल्डिंग हेल्थ सप्लीमेंट्स ज्यादा खावे पर किडनी डैमेज होने का कारण बन सकता है। अगर आप उन्हें पुराने दर्द, सिरदर्द या गठिया के लिए नियमित रूप से इस्तेमाल करते हैं, तो आपको उन्हें तुरंत बंद करने की सलाह से जाती है।
पानी कम पीना…
पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसका सीधा कनेक्शन किडनी की हेल्थ से भी जुड़ा हुआ है। दरअसल, जब किडनी टॉक्सिंस को फिल्टर करके बाहर निकालती हैं तो उसमें पानी बड़े सहयोगी की भूमिका निभाता है। पानी कम पीते हैं तो किडनी पर फिल्टर करते समय दबाव अधिक पड़ता है। इससे किडनी को नुकसान होता है. वहीं, पानी कम पीने से किडनी में स्टोन भी बनने लगती है।
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बहुत देर तक यूरिन रोकना…
बहुत सारे मजबूरी में यूरिन रोककर रखते हैं। वहीं, कुछ लोग आदतन रोक लेते हैं. यूरिन को समय पर न करना सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। इसका बड़ा नुकसान एक तो यह है कि यूरिन रोकने से यूरिन ब्लैडर फटने का खतरा रहता है। वहीं, यूरिन रोकने से किडनी में इंफेक्शन होने का अधिक खतरा रहता है।
रोजाना पर्याप्त नींद न लेना…
अगर आप अपनी किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए रोजाना अच्छी और गहरी नींद आवश्यक होती है। इसके लिए आप अपने स्लीपिंग पैटर्न को बेहतर बनाने के लिए रोजाना 8 घंटे जरूर सोएं।
लंबे समय तक बैठना…
लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से भी आपकी किडनी डैमेज हो सकती है। हालांकि, शोधकर्ताओं को अभी तक यह नहीं पता है कि गतिहीन समय या शारीरिक गतिविधि सीधे किडनी के स्वास्थ्य को क्यों या कैसे प्रभावित करती है।
