Period relief tips: गर्मियों में पीरियड्स का दर्द महिलाओं के लिए एक आम समस्या बन जाता है। गर्मी की वजह से शरीर में पानी की कमी, अत्यधिक पसीना और गर्म वातावरण, सभी मिलकर पीरियड्स के दर्द को और भी बढ़ा सकते हैं। हालांकि, पीरियड्स के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ प्राकृतिक तरीके मौजूद हैं, जो इस मौसम में बहुत प्रभावी हो सकते हैं।
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ताजे फल और पानी का सेवन बढ़ाएं
गर्मियों में पानी की कमी से शरीर में भारीपन और दर्द बढ़ सकता है। इसलिए, पीरियड्स के दौरान पर्याप्त पानी पीना और ताजे फल जैसे तरबूज, खीरा, संतरा, और आम का सेवन करना चाहिए। ये फल न केवल शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखते हैं, बल्कि इनमें मौजूद पोषक तत्व दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
अदरक और हल्दी का सेवन करें
अदरक और हल्दी दोनों ही प्राकृतिक दर्द निवारक होते हैं। आप अदरक की चाय बना सकती हैं, या फिर हल्दी वाला दूध भी पी सकती हैं। इन दोनों में सूजन कम करने और शरीर को शांत करने के गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दर्द में राहत पहुंचाते हैं।
गर्म पानी से सिकाई
पीरियड्स के दौरान पेट में होने वाले ऐंठन और दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी की बोतल का इस्तेमाल करें। गर्म पानी से सिकाई करने से रक्त संचार बेहतर होता है और दर्द में राहत मिलती है।
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योग और ध्यान (Meditation)
योग और ध्यान से शरीर में तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है। कुछ योग आसन जैसे सुखासन, भुजंगासन और बालासन से पीरियड्स के दर्द में बहुत राहत मिलती है। नियमित रूप से योग करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाले ऐंठन को कम किया जा सकता है।
पेपरमिंट टी का सेवन करें
पेपरमिंट या पुदीने की चाय पीने से पेट की मांसपेशियों को आराम मिलता है और ऐंठन में कमी आती है। यह चाय पीने से पेट की गैस और सूजन भी कम होती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है।
मसाज करें
हलके हाथों से पेट की मालिश करना भी पीरियड्स के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। इस दौरान कुछ आवश्यक तेलों जैसे लैवेंडर, कैमोमाइल या पेपरमिंट तेल का उपयोग किया जा सकता है। इन तेलों में दर्द निवारक गुण होते हैं, जो पीरियड्स के दौरान आराम प्रदान करते हैं।
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खानपान में बदलाव करें
गर्मियों में तले-भुने खाने से बचें, क्योंकि यह शरीर में सूजन और दर्द को बढ़ा सकता है। इसके बजाय, हल्का और पौष्टिक आहार लें जिसमें हरी पत्तेदार सब्जियां, फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो।
