आप डायबिटीज के मरीज हैं और आप केला खाने से परहेज करते हैं तो आज हम अपको बचाएगे कि अपको डायबिटीज में केला खाना चाहिए या नही आगर खाना भी चाहिए तो कितनी मात्रा में बता दे कि केला एक ऐसा फल है जिसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं और स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है।
Health: केला एक ऐसा फल है जिसे पूरी दुनिया में पसंद किया जाता है। यह फल पूरे साल मिलता है। वही बता दे कि केला एक ऐसा फल है जिसे डायबिटीज के मरीजों को खाने के बारे में काफी सोच-समझकर फैसला लेना चाहिए। केले में पोटेशियम, विटामिन C और फाइबर जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। वही कई फल मीठे होते हैं, लेकिन शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं। अब सवाल उठता है कि क्या केला डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है। क्या शुगर के मरीजों को केला खाना चाहिए। अगर हां, तो एक दिन में कितने केले खाना सुरक्षित माना जा सकता है।
कच्चा केला ज्यादा फायदेमंद…
डाइटिशियन की मानें तो कच्चे केले का सेवन करना पके केले की तुलना में ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। डायबिटीज के मरीज अगर कच्चा केला खाएंगे, तो उनके ब्लड शुगर में तेजी से बढ़ोतरी नहीं होगी और शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जाएंगे। हरे केले में रेसिस्टेंट स्टार्च होता है जो ब्लड शुगर को नहीं बढ़ाता है और लॉन्ग-टर्म ब्लड शुगर मैनेजमेंट को सुधार सकता है।
पके हुए केले में शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकती है। इसलिए पके केले का सेवन कम ही करना चाहिए, अगर आपको भी डायबिटिक हैं ,और आपके डॉक्टर केला खाने के लिए हां कहते हैं, तो केला अत्यधिक मात्रा में न खाएं।
स्किन केयर…
केले का मास्क बनाकर त्वचा पर लगाने से त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद मिलती है, क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ई होते हैं।
केले की चाय…
केले की चाय सेहत के लिए फायदेमंद होती है। इसक सभी पोषक तत्व निकालने और कार्ब्स को खत्म करने के लिए एक पूरे केले को पानी में उबाल लें। फिर इसे छान कर गर्म-गर्म पिएं। इस तरह आप इसमें एक्सट्रा चीनी शामिल किए बिना केले के सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं।
हड्डियां मजबूत करें…
रोज 1 केला खाने से बॉडी की हड्डियां (bones) मजबूत होती हैं। केले में भरपूर मात्रा में कैल्शियम (calcium) पाया जाता हैं जो हड्डियों को मजबूत करके कमजोरी को भी दूर करता हैं। केले में मौजूद कैल्शियम बॉडी को लंबे समय तक हेल्दी रखता है।
जानिए केला खाने का सही तरीका…
मधुमेह के रोगियों के लिए ताजा केला खाना ही सेहतमंद माना गया है। वहीं मधुमेह यानि डायबिटीज के रोगियों को प्रोसेस्ड केले से तैयार उत्पादों जैसे ड्राई बनाना या बनाना चिप्स का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह उनकी सेहत को हानि पहुंचा सकता है। इसके अतिरिक्त आप सूखे मेवों के साथ ही केले का सेवन कर सकते हैं।
मिल सकेगी तत्काल ऊर्जा…
डायबिटीज के मरीज यदि अपने शरीर में ऊर्जा की कमी महसूस कर रहे हैं तो केले का सेवन करें, इससे उन्हें तत्काल ऊर्जा मिलेगी। यदि शुगर बढ़ी हुई है तो इस बात का ध्यान जरूर रखें कि दिनभर में एक ही केला खाएं और उसे भी दूध के साथ न खाएं। सादा केला खाना ही आपके लिए ठीक रहेगा। कोशिश यही रहे कि नाश्ते में आप एक केला खाएं ताकि आपके पूरे दिन का फूड रूटीन व्यवस्थित रह सके।
