शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी लोगों को अधिक से अधिक मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है। वही दिन में तो हर किसी को भरपूर पानी पीना चाहिए लेकिन रात को सोने से पहले पानी पीना सही है, सोने से ठीक पहले पानी पीना कही अपकी सेहत को खराब तो नहीं कर देगा तो आज हम जानेंगे कि रात को पानी कितना पीना सही है।
Drinking Water In Night : पानी शरीर की सबसे बड़ी जरूरत है। हर किसी को पर्याप्त पानी पीना चाहिए ताकि शरीर में जल की जरूरत पूरी हो और शरीर डिटॉक्सिफाई होता रहे। शरीर को ठीक रखने के लिए टाइम-टाइम से खाना पानी बेहद जरूरी है। आपका शरीर एकदम चकाचक रहे इसके लिए आप हर रोज खूब पानी भी पीते हैं। डॉक्टर भी कहते हैं कि खाना थोड़ा कम खाएंगे तो चलेगा लेकिन शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। वही बता दे कि एक हेल्दी एडल्ट को दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए. हांलाकि सभी के जेहन में ये सवाल बना रहता कि रात को पानी पीना चाहिए कि नहीं और अगर हां, तो आखिर कितना?
सोने से पहले पानी पीना क्यों नहीं पीना चाहिए…
बिस्तर पर जाने से ठीक पहले पानी पीना आपकी नींद के चक्र को बिगाड़ सकता है। यह पेशाब के लिए रात में आपके राउंड को बाथरूम तक बढ़ा सकता है। सामान्य तौर पर, रात में हमारे मूत्र का उत्पादन कम हो जाता है, जो हमें पांच से सात घंटे तक शांति से सोने की अनुमति देता है। अगर आप सोने से पहले एक या दो गिलास पानी पिएंगे तो आपको रात में कई बार पेशाब करने की इच्छा हो सकती है।
पानी कब कब नहीं पीना चाहिए?
सोने से ठीक 1 घंटे पहले पानी नहीं पीना चाहिए। नहीं तो आपको तुरंत- तुरंत टॉयलेट आने लगेगा जिससे आपकी नींद खराब हो सकती है। खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं, नहीं तो यह आपके नींद के लिए बेहद खतरनाक है। चाय या फल खाने के बाद पानी न पिएं।
मूड सुधारने के लिए फायदेमंद…
रात में सोने से पहले गुनगुना पानी पीने से आपकी मूड सही रहता है। एक अध्ययन के अनुसार पानी की कमी आपके मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, ऐसे में अधिक पानी पीकर आप इस तरह की समस्याओं को आसानी से कम कर सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग आम तौर पर अधिक मात्रा में पानी पीते हैं उनका मूड शांत और सकारात्मक बना रहता है।
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ऐसे लोगों को नहीं पीना चाहिए रात में ज्यादा पानी…
शुगर के मरीज हार्ट पेशेंट, किडनी के मरीजों के साथ साथ माइग्रेन से पीड़ित लोगों को रात में सोने से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इन लोगों के लिए रात की नींद का साइकिल पूरा होना जरूरी है, और अगर ये पानी ज्यादा पी लेंगे तो रात को बार बार यूरिन करने जाएंगे जिससे इनकी नींद का चक्र पूरा नहीं हो पाएगा और अगला दिन ये नींद की कमी से परेशान रहेंगे।
रात में पानी कैसे पिएं?
आप सादा पानी पीने की जगह नींबू पानी, ग्रीन टी, हर्बल टी और अन्य हेल्दी ड्रिंक्स पी सकते हैं। अगर सादा पानी ज्यादा पी लेंगे तो रात में बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ेगा और नींद में खलल पड़ेगा, बेहतर है कि रात में आप एक या 2 ग्लास पानी ही पिएं जो सेहत के लिए फायदेमंद है।
पानी कब कब नहीं पीना चाहिए?
- सोने से 1 घंटे पहले पानी नहीं पीना चाहिए।
- खाने के ठीक बाद पानी न पिएं।
- चाय या फल खाने के बाद पानी न पिएं।
