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Lifestyle: पनीर हमारें देश का बहुत पुराने व्यंजनों में से एक हैं। क्या आप लोग जानते हैं कि वजन घटाने में पनीर हमारी मदद करती हैं, इतना ही नहीं ये कई आवश्क चीजों की पूर्ति भी करती हैं। बहुत से लोगों को लगता हैं,
अगर आप ऑयली और फ्राई फूड खाना कम कर देंगे तो आपका वजन घटने लगेगा। बहुत से लोगों को वजन कम करने का सही तरीका नहीं मालूम होता हैं। हम अक्सर कई गलतियाँ करते हैं और सोचते हैं, की हमारा वजन क्यों नहीं कम हो रहा हैं। हालाँकि ये तो सभी लोग जानते होंगे की वजन कम करने के लिए फल और हरी सब्जियों का सेवन करना बहुत ही जरुरी होता हैं। तो हम पनीर के साथ-साथ और भी चोजों पर प्रकास डालेंगे जिसका सेवन करने से हमारा वजन कम होता हैं। इसके लिए आपकों पूरा आर्टिकल पड़ना होगा।
सेब-
सेब कई तरह से हमारें लिए फ़ायदेमंद होती हैं। सेब में ज्यादातर फाइबर होता हैं, और इसके कैलोरी की मात्र भी काफ़ी अच्छी पाई जाती हैं। एक बड़े सेब में 5.4 ग्राम फाइबर होता है। एक अध्ययन में पाया गया है, कि जो लोग सेब खाते थे, 4 साल की अवधि में उनका वजन रोजाना औसतन 1.24 पाउंड (0.56 किलोग्राम) हो गया था। आप अगर इसे नियमित रूप से लेते हैं, तो ये आपकों ज़रूर ही फायदा पहुचायेगी।
अनार-
अनार हमारें देश में आसानी से मिल जाते हैं, अगर आप सब्जी बाज़ार या किसी भी बाज़ार में जायेंगे तो इसकों बेचने वाले सड़क के किनारें ठेला लगाकर इसकों बेचते हुए दिख जायेंगे। वेट लॉस करने वाले फ्रूट्स में अनार को भी शामिल किया जाना चाहिए। इस बात को साउदी अरब की किंग साउद यूनिवर्सिटी के एक शोध में भी माना गया है। शोध में जिक्र मिलता है, कि अनार में पॉलीफिनोल्स और फ्लेवनोइड के साथ ही एंथोसाइनिंस, टैनिन्स और शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, यह सभी तत्व संयुक्त रूप से बढ़ते वजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपकों भी इसे अपने रोजाना के दिनचर्या में शामिल कर लेना चाहिए।
पालक-
पालक को आयुर्वेद के नज़र से भी बहुत ही शानदार सब्जी मानी जाती हैं, इसके बहुत से राज हैं इसमे आयरन की मात्रा काफ़ी पाई जाती हैं। पालक खा कर आप सच में अपना वजन घटा सकते हैं। इसका प्रोटीन वेट लॉस में तेजी से मदद करता है, और मेटाबोलिक रेट बढ़ाता है। इसके अलावा इसका फाइबर बॉवेल मूवमेंट को तेज करने में भी मददगार है, तो, वेट लॉस के लिए पालक की स्मूदी पिएं या फिर इसे ऐसे ही सलाद में खाएं।
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कच्चा पनीर खाने से कैल्शियम, सेलेनियम और पोटेशियम जैसे तत्व शरीर को मिलते हैं। यह आपके पूरे स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है, और वजन घटाने में भी मदद करता है।
वजन घटाने के लिए पनीर खाने का सही तरीका…
- पनीर को कच्चा खाया जा सकता है।
- सलाद में मिलाकर खाया जा सकता है।
- ब्रेकफास्ट के नाश्ते में खाया जा सकता है।
Disclaimer : prime tv इसके सच होने का दावा नहीं करता. ये जानकारी पुरानी मान्यताओं और शोध से निकली गयी हैं। कुछ भी करने से पहले अपने डॉ से सलाह ज़रूर ले।
