Pregnancy: जो महिलाएं प्रेग्नेंट हैं और करवाचौथ का व्रत रख रही हैं, तो आपको अपनी सेहत का पूरा ध्यान रखना रखें। आम तौर पर जो लंबे समय तक बिना भोजन और पानी के महिलाएं बीमार हो जाती हैं, ऐसे में प्रेग्नेंसी में यह व्रत रख पाना उनके लिए और भी कठिक होता है, क्योंकि इन दिनों में गर्भवती महिला के शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। वरना उन्हें यूरीन इंफेक्शन का खतरा भी बढ़ सकता है। ऐसे में अगर जो भी महिलाएं व्रत रख रही है तो वो व्रत शुरू होने से पहले अपनी सरगी में कुछ सॉलिड खाती हैं, तो साथ में कुछ ड्रिंक्स का भी सेवन करना चाहिए। क्योकि न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. रचना श्रीवास्तव बताती हैं की हेल्दी् और न्यूट्रिशियस ड्रिंक्स केलेना चाहिए जो गर्भवती को डी हाइड्रेट होने से बचा सकता हैं।
अल्कलाइन वाटर पीना चाहिए
एक्सपर्ट के मुताबिक, व्रत से पहले सुबह के समय अल्कलाइन वाटर पीने से पीएच लेवल बना रहता है। खासतौर से जिन महिलाओं को यूरिन इंफेक्शन की समस्या रहती है, उनके लिए अल्कलाइन वॉटर अच्छा विकल्प है। पानी के साथ खीरा या नींबू मिलाकर अल्कलाइन वॉटर चुटकियों में तैयार किया जा सकता है।
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नारियल पानी ज़रूर पिएं
व्रत शुरू करने से पहले नारियल पानी पीना फायदेमंद होता है। एक्सपर्ट के अनुसार, ये एक नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट है, जिसे पीने के बाद आपको दिनभर प्या्स नहीं लगेगी और दिन आराम से बीत जाएगा। आपको बता दे कि भले ही ये ड्रिंक हेल्दी है, मगर ये यूरिन के साथ बहुत जल्दी बाहर निकल जाता है, जिसके बाद फिर से प्यास लगने लगती है। इसलिए पूरी तरह से नारियल पानी पर निर्भर न रहें।
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फ्रूट मॉकटेल से बढ़ता हाइड्रेशन लेवल
व्रत के दौरान गर्भावस्था में फलों का सेवन अच्छा माना जाता है। आप सुबह उठकर फलों के रस से मॉकटेल बना सकती हैं। इसका स्वाद बढ़ाने के लिए हल्का नमक या फिर शक्कर जरूर मिला लें।जिन गर्भवती महिलाओं को सुबह उठते ही चाय पीने की आदत है, वह दूध की चाय न पीकर हर्बल चाय का सेवन करें। इस दौरान गर्भवती कैमोमाइल और पेपरमिंट से बनी चाय पी सकती हैं। ये दोनों ही बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए अच्छी हैं।व्रत वाले दिन सुबह सरगी के समय आपको इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक का सेवन कर लेना चाहिए। इसे आप आसानी से घर पर भी बना सकते हैं। बस पानी में नींबू निचोड़ें और नमक या चीनी मिलाकर पी जाएं। इसे पीने से बॉडी में मिनरल्स पहुंचते हैं और हाइड्रेशन लेवल बना रहता है।
