health and fitness: आपका शरीर भी काम करते करते अगर थक जाता है तो आपको भी न्यूट्रिशन की है ज़रूरत इसके लिए आपको हेल्दी और फायदेमंद बीज खाना चाहिए आपको पता होगा कि खाने लायक बीजों को न्यूट्रिशन का पावरहाउस कहा जाता है। चिया सीड्स इसकी बढ़िया मिसाल है। डॉक्टर का कहना है कि आप इसे सुबह खा सकते हैं और इसे खाने से कई सारे फायदे मिलते हैं। जिनके बारे में डॉक्टर ने बताया और इसके संभावित नुकसान भी बताए।
हेल्दी डाइट में करें शामिल…
हेल्दी डाइट के अन्तर्गत चिया सीड्स को शामिल होना चाहिए। आपको बता दे कि इसका सेवन हमारे पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इन्हें मॉर्निंग डाइट में भी खा सकते हैं। सुबह-सुबह इससे बहुत ऊर्जा मिलती है और जरूरी एनर्जी, पोषण और जान मिलेगी। जो पूरे दिन शरीर की जरूरतें पूरी करेंगे। हैदराबाद स्थित Gleneagles Aware Hospital की चीफ डाइटिशियन Dr. Birali Swetha ने चिया सीड्स के फायदे और संभावित नुकसान बताए हैं।
चिया सीड्स के अंदर पोषण क्या क्या है
चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम और मैग्नीशियम आदि होते हैं। सुबह के वक्त ये सारे न्यूट्रिएंट्स मिल जाने से शरीर में इनकी कमी नहीं होती।
डायजेशन को बढ़ता है
चिया सीड्स के अंदर हाई फाइबर होता है, जो हमारे इंटेस्टाइनल हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है। इससे कब्ज की समस्या में भी काफी हद राहत मिलती है।
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इसे खाने से पूरे दिन रहेगी एनर्जी
चिया सीड्स धीरे-धीरे पचता हैं, इस वजह से पेट देर तक भरा रहता है।इसलिए आपको इससे लंबे समय तक एनर्जी मिलती रहती है और ज्यादा तर भूख भी नहीं लगती।
हार्ट हेल्थ के लिए है ज़रूरी
चिया बीज के अंदर ओमेगा -3 फैटी एसिड मौजूद होता है। यह इंफ्लामेशन कम करने का काम करता है और इसके साथ ही दिल का कामकाज सुधारता है। आपको बता दे कि इसकी मदद से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
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बोन हेल्थ के लिए भी है आवश्यक
बॉन के चिया सीड्स बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है क्योकि इसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है। यह दोनों मिनरल हड्डियों के लिए आवश्यक होते हैं, इसलिए हड्डियां कमजोर होने का खतरा टल जाता है।
चिया सीड्स के ज्यादा खाने से क्या नुक़सान हो सकता हैं
आपको बता दे कि चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, इसलिए इनका ज्यादा सेवन डायजेस्टिव इश्यू भी कर सकता है। साथ ही यह एलर्जी का कारण बन सकते हैं।
