अगर आप भी ज्यादा शुगर का करते है सेवन तो हो जाएं सावधान!

Lifestyle: बहुत से ऐसे लोग होते है, जिनको मीठा खाना बहुत पसंद होता है। लेकिन किसी भी चीज को जरुरत से ज्यादा खाना नुकसान पहुंचा देता है। जैसे शुगर का अत्यअधिक सेवन सेहत के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है। शुगर के अत्यअधिक सेवन से मोटापे, डायबिटीज जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

इन सस्याओं की डर की वजह से ये मतलब नहीं है कि आप शुगर से एकदम ही दूरी बना ले। बस आप अपनी डाइट में शुगर की मात्रा को कम कर दे। जो शुगर का एक्सट्रा सेवन करते है उनको इस बात का ध्यान रखने की अधिक आवश्यकता है।अगर आप भी अपनी डाइट में शुगर कम करना चाहते हैं, तो इन टिप्स को फॉलो कर शुगर इनटेक कम कर सकते हैं।

पेय पदार्थों का करें सेवन

आपको बता दे कि सोडा वाली शुगरी ड्रिंक्स आपकी सेहत के लिए काफी हानिकारक होती हैं। ऐसे में अगर आप अपना शुगर इनटेक कम करना चाहते हैं, तो इस तरह के पेय पदार्थों का सेवन जितना कम हो उतना कम करें। आप इसकी जगह ताजा, शुगर-फ्री हर्बल चाय या फलों और जड़ी-बूटियों का रस पी सकते हैं।

नेचुरल शुगर करें इस्तेमाल

आर्टिफिशियल चीनी सभी के लिए हानिकारक होती है। ऐसे में अगर आप मीठा खाना या पीना भी चाहते हैं, तो इसके लिए आर्टिफिशियल शुगर के बजाय शहद, गुड़ या मेपल सिरप जैसे नेचुरल स्वीटनर चुन सकते हैं। ये विकल्प न सिर्फ मिठास बढ़ाते हैं, बल्कि व्यंजनों में अनोखा स्वाद भी देते हैं और स्वास्थ्यवर्धक भी होते हैं।

इन फ्लेवर्स का करें इस्तेमाल

अगर आप शुगर इनटेक कम करना चाहते हैं, तो अपने व्यंजनों की मिठास को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए दालचीनी, इलायची और जायफल जैसे मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तरीके से आप अपनी डाइट से अतिरिक्त चीनी को कम कर सकते हैं और साथ ही भरपूर स्वाद का आनंद भी ले सकते हैं।