Heel Pain: कई लोगों को सुबह नींद से जागने के बाद जैसे ही वे बिस्तर से पैर नीचे रखते हैं, एड़ी में तेज और चुभने जैसा दर्द महसूस होता है। कुछ कदम चलना भी मुश्किल हो जाता है और ऐसा लगता है जैसे एड़ी में सुई चुभ रही हो। अक्सर लोग इसे सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह एक गंभीर समस्या का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है, जिसे मेडिकल भाषा में प्लांटर फैशियटिस कहा जाता है।
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प्लांटर फैशिया क्या होता है?
हमारे पैरों के तलवे में एड़ी की हड्डी से लेकर पंजों तक एक मजबूत और लचीला टिशू होता है, जिसे प्लांटर फैशिया कहा जाता है। यह टिशू चलते, दौड़ते और खड़े होने के दौरान पैरों पर पड़ने वाले दबाव को संतुलित करता है और झटकों से बचाता है।
जब इस टिशू पर अधिक दबाव पड़ता है, तो इसमें छोटे-छोटे सूक्ष्म घाव बन जाते हैं और सूजन विकसित हो जाती है। रात के समय पैर आराम की स्थिति में रहते हैं, जिससे यह टिशू सिकुड़ जाता है। सुबह जैसे ही व्यक्ति पहला कदम रखता है, यह अचानक खिंचता है और तेज दर्द का कारण बनता है।
एड़ी में दर्द के मुख्य कारण
इस समस्या के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जैसे:
- शरीर का बढ़ा हुआ वजन, जो एड़ियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है
- खराब या बिना सपोर्ट वाले जूते और चप्पल पहनना
- लंबे समय तक लगातार खड़े रहना या अधिक चलना
- शरीर में विटामिन डी की कमी
- यूरिक एसिड बढ़ना या हड्डियों से जुड़ी कमजोरी
इन सभी कारणों से एड़ी और तलवे में दर्द की समस्या बढ़ सकती है।
घरेलू उपाय जो दे सकते हैं राहत
इस समस्या को कम करने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाए जा सकते हैं:
- दिन में 2 से 3 बार एड़ी पर 10–15 मिनट तक बर्फ की सिकाई करें, इससे सूजन में आराम मिलता है
- सुबह उठने से पहले पैरों और उंगलियों को हल्के-हल्के स्ट्रेच करें ताकि अचानक खिंचाव न हो
- हमेशा आरामदायक और कुशन वाले जूते पहनें, जिससे पैरों पर दबाव कम पड़े
- घर में भी नंगे पैर चलने से बचें और सपोर्टिव फुटवियर का उपयोग करें
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डॉक्टर से सलाह कब लें
अगर एड़ी का दर्द लगातार कई दिनों तक बना रहे और चलने-फिरने में परेशानी बढ़ जाए, तो इसे हल्के में न लें। ऐसी स्थिति में किसी ऑर्थोपेडिक विशेषज्ञ से तुरंत परामर्श लेना जरूरी है। समय पर इलाज न कराने पर यह समस्या और गंभीर हो सकती है और दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकती है।
