Healthy Lifestyle with Yoga : आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी और लंबे समय तक ऑफिस में बैठकर काम करने के कारण शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बिगड़ता जा रहा है। खराब ब्लड सर्कुलेशन की वजह से हमें थकान, सिरदर्द, सुन्नपन और मांसपेशियों में अकड़न जैसी समस्याएं होने लगती हैं
Read More : Health Tips : जानें कैसी होती है Muskmelon की तासीर, सेहत के लिए होता है फायदेमंद
ये 3 योगासन करें शामिल…
आपको बता दे कि, अगर आप भी रोजाना लंबे समय तक डेस्क पर बैठकर काम करते रहते हैं, तो अपने सुबह के रुटीन में कुछ आसान योगासन (Yoga For Blood Circulation) शामिल कीजिए जो कि आपके ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में सहायक होगा। यहां हम आज आपको 3 योगासन बता रहे हैं, जिन्हें सुबह नियमित रूप से करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा और साथ ही शरीर में ऊर्जा भी बनी रहेगी।
बेहतर ब्लड सर्कुलेशन के लिए योगासन
अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)
यह आसन शरीर के ऊपर के हिस्सों और पैरों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने में सहायक होता है। इससे दिमाग तक ऑक्सीजन का संचार होता है और थकान भी कम होती है।
• हाथों और पैरों के बल आएं और शरीर को उल्टे ‘V’ आकार में कर लें।
• हाथों को जमीन पर सीधा रखकर कूल्हों को ऊपर की ओर उठाएं।
• गहरी सांस लेते हुए 30 सेकंड तक इसी पोजिशन में बनें रहें।
उत्तानासन (Standing Forward Bend)
उत्तानासन करने से पैरों और कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। ये आसन दिमाग को शांत करने में भी सहायक होता है।
• पहले सीधे खड़े होकर हाथों को ऊपर उठाएं।
• उसके बाद सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें और हाथों से पैरों की उंगलियों को छूने का प्रयास करें।
• 20-30 सेकंड तक इसी अवस्था में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य हो जाएं।
पवनमुक्तासन (Wind Relieving Pose)
यह आसन पेट और पैरों में जमा हुए टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में काफी सहायक होता है और ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाने को लिए सही होता है।
• इसे करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं और दोनों घुटनों को मोड़कर छाती से लगाएं।
• उसके बाद हाथों से घुटनों को पकड़ें और सिर को ऊपर उठाकर घुटनों से नाक लगाने की कोशिश करें।
• 20-30 सेकंड तक इसी पोजिशन में रहें और फिर छोड़ दें।
Read More : Health Tips: AC में बैठते ही होने लगता है सर्दी-खांसी या सिरदर्द? जानिए कुछ उपाय
