आजकल की तेज-तर्रार जिंदगी में तनाव एक आम समस्या बन चुकी है। काम का दबाव, सामाजिक जीवन की चुनौतियाँ, और व्यक्तिगत परेशानियाँ अक्सर मानसिक तनाव का कारण बनती हैं। इस तनाव से न केवल मानसिक स्थिति प्रभावित होती है, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य पर भी इसका बुरा असर पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान और प्रभावी बिंदुओं को दबाकर आप अपने तनाव को कम कर सकते हैं? हां, यह सच है। सिर्फ 5 मिनट में, बॉडी के कुछ खास पॉइंट्स को दबाकर आप महसूस कर सकते हैं एक जादुई असर, जिससे तनाव कम हो सकता है और आप तुरंत आराम महसूस करेंगे।
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हड्डी के नीचे का बिंदु (Neck Base Point)

यह बिंदु आपकी गर्दन के नीचे, रीढ़ की हड्डी के पास स्थित होता है। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो इस बिंदु को दबाने से तुरंत राहत मिलती है। इस बिंदु को धीरे-धीरे दबाकर 30 सेकंड तक मालिश करें। इससे आपकी मांसपेशियों में खिंचाव कम होगा और आप मानसिक शांति महसूस करेंगे।अपने हाथों की उंगलियों से इस बिंदु को हल्के-हल्के दबाएं और घुमाएं। इसे कुछ समय तक दबाए रखें और फिर छोड़ें। यह आपके मानसिक तनाव को तुरंत कम करने में मदद करेगा।
हाथ की कलाई पर बिंदु (Inner Wrist Point)
कलाई के अंदर की तरफ एक विशेष बिंदु होता है जिसे दबाकर आप मानसिक तनाव से राहत पा सकते हैं। यह बिंदु आपके शरीर के ऊर्जा प्रवाह को संतुलित करने में मदद करता है और ताजगी महसूस कराता है। यह बिंदु खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो लगातार कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते हैं और तनाव महसूस करते हैं।अपने एक हाथ की कलाई पर दूसरे हाथ की अंगुलियों से इस बिंदु को दबाकर कुछ समय के लिए रखें। धीरे-धीरे दबाते हुए गहरी सांस लें और महसूस करें कि आपका तनाव कम हो रहा है। इसे 1-2 मिनट तक करें और तुरंत राहत महसूस करेंगे।
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पैर के अंगूठे का बिंदु (Big Toe Point)
हमारे शरीर में पैर के अंगूठे का बिंदु भी एक महत्वपूर्ण बिंदु है जो तनाव कम करने में सहायक है। जब भी आप तनाव महसूस करें, तो अपने पैरों के अंगूठे को दबाकर कुछ समय तक मालिश करें। यह बिंदु तनाव, चिंता और थकान को दूर करने में मदद करता है और शरीर में ताजगी लाता है।पैर के अंगूठे को धीरे-धीरे दबाते हुए गोलाकार गति में मसाज करें। इसे कुछ समय तक दबाकर रखें और गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपके शरीर की ऊर्जा फिर से सही दिशा में बहने लगती है।
माथे के बीच का बिंदु (Third Eye Point)
माथे के बीच में एक विशेष बिंदु होता है जिसे ‘थर्ड आई’ कहा जाता है। यह बिंदु आपकी मानसिक शांति और ताजगी के लिए बहुत प्रभावी है। जब आप थकान महसूस करते हैं या तनाव में होते हैं, तो इस बिंदु को दबाकर आप तुरंत राहत पा सकते हैं। यह बिंदु एक्यूप्रेशर के हिसाब से मानसिक स्थिति को शांत करता है।अपनी अंगुलियों से माथे के बीच के बिंदु को हल्का-हल्का दबाएं। इसे कुछ समय तक दबाकर रखें और गहरी सांस लें। यह न केवल तनाव कम करेगा, बल्कि आपकी मानसिक स्थिति को भी बेहतर बनाएगा।

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कानों के पीछे का बिंदु (Ear Point)
कानों के पीछे एक खास बिंदु होता है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को संतुलित करने में मदद करता है। इस बिंदु को दबाने से आपके दिमाग को आराम मिलता है और तनाव में कमी आती है। यह बिंदु खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो तनाव के कारण सिरदर्द और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं।अपने अंगूठे और तर्जनी से कानों के पीछे वाले बिंदु को दबाएं और हल्का-हल्का मसाज करें। इसे 1-2 मिनट तक करने से आपको तुरंत मानसिक शांति मिलेगी और तनाव कम होगा।