Healthy Foods For Summer: बढ़ती गर्मी में सूरज की तपिश से लोगों का हाल बेहाल है इस भीषण गर्मी में अपने आप को स्वस्थ रखना बेहद आवश्यक है बाहर की गर्मी से खुद को बचाए रखने के लिए शरीर को अंदर से ठंडा रखना जरुरी है क्योंकि आमतौर पर गर्मी के मौसम में हमारे शरीर से पसीने के रुप में जरुरी इलेक्ट्रोलेट्स और एनर्जी का लेवल कम हो जाता है।यहां हम आपको गर्मी में शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं जो आसानी से डाइजेस्ट हो जाते हैं साथ ही शरीर को गर्मी से बचाने में नदद करते हैं।
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डेली डाइट प्लान में बदलाव करना बेहद जरुरी
गर्मी के मौसम में सिर्फ हल्का खाना ही काफी नहीं होता है,बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी पूरी करना भी उतना ही जरुरी है।गार्मियों में कई लोगों को पेट से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं इस वजह से अधिकतर लोगों को हेल्दी और फिट रहने के लिए अपने डेली डाइट प्लान में बदलाव करना बेहद जरुरी है।गर्मी के मौसम में हमारे शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरुरत होती है।कुछ लोग गर्मी से बचने के लिए हेल्दी और हल्के खाने को तवज्जो देते हैं,तो कुछ लोग मसालेदार चीजों का सेवन करना नहीं छोड़ पाते हैं।इस मौसम में ज्यादा तला भूना या मसलेदार खाना खाने से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।जिससे अपको उल्टी, पेट खराब होना, पेट में दर्द, ऐंठन जैसी समस्या भी हो सकती है।
मौसमी और हेल्दी खाद्य पदार्थों को डाइट में करें शामिल
गर्मी में हेल्दी रहने के लिए मौसमी और हेल्दी खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए,जिससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहे। इसलिए आज हम आपको 5 ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनी डाइट में शामिल करके आप गर्मियों में भी फिट और एनर्जेटिक बने रह सकते हैं।
नींबू पानी
नींबू पानी शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत अच्छा पेय पदार्थ है, साथ ही यह आपके शरीर में पानी की कमी भी दूर करता है।अगर आप रोजाना नींबू पानी पीते हैं तो आपका शरीर गर्मियों में अंदर से ठंडा रहेगा।नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता है इसलिए आपको एक या दो नहीं बल्कि इसको पीने से ढेरों फायदे होते हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी एक नैचुरल और बेहद असरदार हाइड्रेटिंग ड्रिंक है।गर्मियों में जब शरीर पसीने के जरिए इलेक्ट्रोलाइट्स खोता है,तो नारियल पानी इसकी पूर्ति कर शरीर को फिर से ऊर्जा प्रदान करता है।यह पोटैशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और सोडियम जैसे मिनरल्स से भरपूर होता है।
खिचड़ी का करें सेवन
खिचड़ी हल्का भोजन होने के चलते आसानी से डाइजेस्ट हो जाती है खिचड़ी में कुछ सब्जियों को एड करके इसे हेल्दी भी बनाया जा सकता है।खिचड़ी को अपनी डाइट में शामिल करने से आपका पाचन तंत्र मजबूत बना रहेगा।
तरबूज
गर्मियों का मौसम शुरू होते ही बाजार में तरबूज नजर आने लगते हैं।तरबूज का सेवन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है।इसमें भरपूर मात्रा में पानी मौजूद होता है जो आपकी बॉडी को डिहाइड्रेट होने से बचाता है।तरबूज में विटामिन ए,विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो शरीर के तापमान को रेगुलेट करने और टॉक्सिंस को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं।
पुदीना
गर्मियों के मौसम में पुदीना का सेवन आपके शरीर को न सिर्फ ठंडक पहुंचाता है बल्कि आपकी पाचन क्रिया को भी स्वस्थ रखता है और इन्फ्लेमेशन को दूर रखता है।इसे आप पानी में पीसकर पी सकते हैं पुदीना में मेन्थॉल और रोजमेरिनिक एसिड जैसे कंपाउंड्स के कारण कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है जिससे आपका पाचन ठीक होता है।यह आपकी इम्युनिटी तेज करता है और तनाव को भी दूर रखता है।
