Health Tips: देशभर में इस समय भीषण गर्मी और हीटवेव लोगों की परेशानी बढ़ा रही है। मौसम विभाग के अनुसार 25 मई से 2 जून तक नौतपा का दौर रहेगा। मान्यता है कि इन दिनों सूर्य की किरणें सबसे अधिक तेज होती हैं, जिसके कारण तापमान कई राज्यों में 45 डिग्री सेल्सियस से ऊपर पहुंच सकता है। बढ़ती गर्मी को देखते हुए आयुष मंत्रालय और स्वास्थ्य विभाग ने लोगों को सतर्क रहने और शरीर को सुरक्षित रखने के लिए कई जरूरी सुझाव दिए हैं।
रक्षा उत्पाद की 3 एमएसएमई इकाइयों ने डिफेंस टेक भारत 2026” में किया मध्यप्रदेश का प्रतिनिधित्व
शरीर को ठंडा रखने के लिए देसी उपायों पर जोर
आयुष मंत्रालय ने गर्मी और लू से बचाव के लिए कुछ पारंपरिक और घरेलू उपाय अपनाने की सलाह दी है। मंत्रालय के मुताबिक शरीर को हाइड्रेट और ठंडा बनाए रखना इस मौसम में बेहद जरूरी है। इसी वजह से छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी, सत्तू और मौसमी फलों जैसे प्राकृतिक पेय पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी गई है। इन सबके बीच चीनी मिलाकर ठंडा दूध पीने की सलाह सबसे ज्यादा चर्चा में है।
चीनी वाला दूध क्यों माना जा रहा असरदार
विशेषज्ञों के अनुसार तेज गर्मी में शरीर से पसीने के जरिए काफी मात्रा में पानी और जरूरी मिनरल्स बाहर निकल जाते हैं। इससे शरीर में कमजोरी, थकान, चक्कर और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं होने लगती हैं। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन, पोटैशियम और पानी जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा और ताकत देने में मदद करते हैं। वहीं चीनी तुरंत एनर्जी देने का काम करती है। यही कारण है कि आयुष मंत्रालय ने गर्मी के मौसम में सीमित मात्रा में चीनी वाला दूध पीने की सलाह दी है।
कुछ डॉक्टरों का मानना है कि ठंडा दूध शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाता है और गर्मी के कारण होने वाली कमजोरी को कम करने में मदद कर सकता है। आयुर्वेद में भी दूध को शरीर को शांत और संतुलित रखने वाला आहार माना गया है।
हर किसी के लिए सही नहीं है यह उपाय
हालांकि विशेषज्ञों ने यह भी साफ किया है कि चीनी वाला दूध हर व्यक्ति के लिए फायदेमंद नहीं हो सकता। जिन लोगों को डायबिटीज, मोटापा या पेट से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें ज्यादा चीनी का सेवन करने से बचना चाहिए। कुछ लोगों को दूध पचाने में परेशानी भी हो सकती है। डॉक्टरों का कहना है कि इसे केवल घरेलू उपाय के रूप में अपनाना चाहिए, इसे हीटवेव से बचने का पूरा इलाज नहीं समझना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने ORS, नारियल पानी, छाछ और नींबू पानी जैसे पेय पदार्थों को भी जरूरी बताया है। उनका कहना है कि गर्मियों में सबसे जरूरी शरीर में पानी और मिनरल्स की कमी न होने देना है। इसलिए संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है।
Twisha Sharma Case: सर्वोच्च अदालत ने क्यों लिया एक्शन, कौन से राज आएंगे बाहर?
नौतपा में इन बातों का रखें खास ध्यान
आयुष मंत्रालय ने लोगों को दोपहर की तेज धूप से बचने की सलाह दी है। खासकर दोपहर के समय बाहर निकलने से बचना चाहिए क्योंकि इस दौरान लू लगने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। इसके अलावा हल्के सूती कपड़े पहनने, अधिक पानी पीने और ज्यादा तला-भुना भोजन न खाने की सलाह दी गई है।
मंत्रालय के अनुसार तरबूज, खीरा, खरबूजा, बेल का शरबत और सत्तू जैसे देसी खाद्य पदार्थ शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं। बच्चों और बुजुर्गों को इस मौसम में विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है क्योंकि उन पर गर्मी का असर जल्दी होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि सही खानपान और सावधानी अपनाकर नौतपा की भीषण गर्मी से काफी हद तक बचाव किया जा सकता है।
