Health Tips: सुबह- सुबह उठते ही हमें चाय या कॉफी पीने की आदत सी होती है। ऐसे में इसके बिना मानों दिन अधूरा सा लगता है। भारतीय घरो में तो बेहद ही आम बात है, लोग इसकी खुशबू औऱ गरमाहट के बिना मानों दिन ही नहीं बिता सकते हैं। यहां तक की ऑफिल में बैठे- बैठे लोग ना जानें कितने कप चाय औक कॉफी पी जाते हैं। लेकिन इस आदत पर गौर करना बेहद जरूरी माना जाता है, क्योंकि ये हमारे नुकसानदायक भी हो सकता है। जी हां, अधिक मात्रा में चाय-कॉफी का सेवन करना आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि, एक या दो कप चाय-कॉफी फायदेमंद हो सकती है।
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ऐसे कर सकता है नुकसान…
इनसोम्निया
चाय और कॉफी में पाए जाने वाला कैफीन एक उत्तेजक (स्टीमुलैंट) है, जो कि स्लीप साइकिल को बाधित कर सकता है, जिससे की इनसोम्निया की समस्या हो सकती है और इसी से रात में नींद न आना, चिड़चिड़ापन, जैसी समस्या हो सकती है।
दांतों पर दाग
चाय और कॉफी में टैनिन जैसे तत्व पाए जाते हैं, जो दांतों पर पीले या भूरे रंग के धब्बे छोड़ सकते हैं। अगर इन पेयों का ज़्यादा और नियमित सेवन किया जाए, तो दांतों की प्राकृतिक सफेदी खो सकती है और मुस्कान फीकी लगने लगती है। इससे बचने के लिए चाय या कॉफी पीने के बाद पानी से कुल्ला करना फायदेमंद होता है। साथ ही, स्ट्रॉ का इस्तेमाल करने और समय-समय पर डेंटल क्लीनिंग करवाने की सलाह दी जाती है।
आयरन की कमी
चाय और कॉफी में पाए जाने वाले टैनिन्स और पॉलीफेनॉल्स शरीर में आयरन को सोखने की प्रक्रिया में रुकावट डालते हैं। यह असर खास तौर पर शाकाहारी लोगों और महिलाओं के लिए चिंताजनक हो सकता है, क्योंकि इनमें आयरन की कमी की संभावना अधिक होती है। इसके कारण एनीमिया, थकावट और शारीरिक कमजोरी जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। इस प्रभाव से बचने के लिए भोजन के तुरंत पहले या बाद में चाय-कॉफी पीने से परहेज करें। बेहतर होगा कि आप इन्हें खाने के 1 से 2 घंटे बाद पिएं।
