आजकल सेहत को लेकर ढेर सारी नई-नई ट्रेंड्स आ रही हैं, जो कभी फास्टिंग, कभी लो कार्ब डाइट तो कभी शाकाहारी जीवनशैली को लेकर होती हैं। लेकिन, इन ट्रेंड्स का पालन करना जरूरी नहीं कि हमेशा फायदे का सौदा हो। विशेषज्ञों की सलाह है कि किसी भी डाइट या सेहत संबंधी आदत को अपनाने से पहले पूरी जानकारी लें। मशहूर अंग्रेजी कहावत है, “All That Glitters Is Not Gold” यानी हर चमकती चीज सोना नहीं होती, और यही बात सेहत के फैशन ट्रेंड्स पर भी लागू होती है।
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थकावट और मानसिक स्थिति पर असर
लो कार्ब डाइट, जो इन दिनों खूब लोकप्रिय हो रही है, उसका पालन करने से पहले हमें इसके फायदे और नुकसान दोनों को समझना जरूरी है। एक स्टडी में यह पाया गया कि…. कार्बोहाइड्रेट्स की सही मात्रा शरीर के लिए बेहद जरूरी होती है। बहुत कम कार्ब्स लेने से शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जैसे फाइबर, विटामिन और मिनरल्स। इसके अलावा, कार्ब्स दिमाग और मसल्स के लिए ऊर्जा का प्रमुख स्रोत होते हैं। इनकी कमी से थकावट और मानसिक स्थिति में भी असर पड़ सकता है।
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अधिक व्यायाम हो सकता है नुकसानदेह
आपको बता दे कि, व्यायाम भी सेहत का अहम हिस्सा है, लेकिन अधिक व्यायाम भी नुकसानदेह हो सकता है। अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन के अनुसार, वयस्कों को सप्ताह में कम से कम 150 से 300 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। बहुत ज्यादा व्यायाम से कोर्टिसोल हार्मोन (तनाव हार्मोन) का स्तर बढ़ सकता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा होता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि छुट्टियों में हल्के व्यायाम जैसे योग या वॉकिंग करना बेहतर विकल्प हो सकता है।
पोषक तत्वों की कमी
इंटरमिटेंट फास्टिंग (IF) इन दिनों बेहद लोकप्रिय हो चुका है। इसमें खाने और उपवास के बीच का समय तय किया जाता है, जैसे 16 घंटे का उपवास और 8 घंटे में खाना। हालांकि, यह तरीका भी सभी के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता। विशेष रूप से, शरीर में आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होने का खतरा रहता है।
इसी तरह, वीगन डाइट अपनाने से पहले यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स मिल रहे हों, जैसे बी12, कैल्शियम और जिंक। इसलिए, किसी भी डाइट या स्वास्थ्य आदत को अपनाने से पहले, एक विशेषज्ञ से राय लें और खुद पर ध्यान दें। संतुलन और संयम से जीवनशैली में बदलाव करें, ताकि सेहत के फायदे मिलें और किसी भी तरह के नुकसान से बचा जा सके।
