Hair Growth: घने, लंबे, काले और खूबसूरत बालों का सपना हर किसी का होता है। लेकिन आज की लाइफस्टाइल, गलत खानपान, नींद की कमी और प्रदूषण के चलते बालों का झड़ना एक आम समस्या हो चुकी है। महंगे प्रोडक्ट्स के बजाय अगर हम कुछ घरेलू और प्राकृतिक तरीकों को अपनाएं तो बालों को मजबूत और स्वस्थ्य बनाया जा सकता है। ऐसे में हम आपको बालों की सही देखभाल के असरदार उपाय बता रहे हैं, तो आइए जानते हैं।
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पोषक तत्वों से भरा आहार लें
बालों की सेहत सीधे व्यक्ति के खानपान पर निर्भर करती है। प्रोटीन, आयरन, बायोटिन, विटामिन A, C, E और ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी है।
प्रोटीन – अंडा, मछली, दालें, पनीर
बायोटिन – अखरोट, बीन्स, पालक
आयरन – हरी सब्जियां, चुकंदर
ओमेगा-3 – सालमन, सरसों का तेल
विटामिन – गाजर, स्ट्रॉबेरी, नींबू
नियमित सिर की मालिश करें
रोजाना या हफ्ते में कम से कम 2-3 बार नारियल, अरंडी या रोज़मेरी तेल से मालिश करें। इससे स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और बालों को पोषण मिलता है।
केमिकल-मुक्त प्रोडक्ट्स का चयन करें
सल्फेट और पैराबेन से युक्त शैम्पू बालों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसके बजाय हर्बल या केमिकल-फ्री शैम्पू और कंडीशनर का उपयोग करें।
हीट स्टाइलिंग से बचें
हेयर ड्रायर, स्ट्रेटनर और कर्लर जैसी चीज़ें बालों को कमजोर करती हैं। अगर उपयोग करना ज़रूरी हो तो पहले हीट प्रोटेक्टेंट लगाएं।
नियमित ट्रिमिंग जरूरी
दोमुंहे बालों से छुटकारा पाने के लिए हर 6-8 हफ्ते में बालों की ट्रिमिंग करवाएं। इससे बाल मजबूत और फ्रेश बने रहते हैं।
शरीर को हाइड्रेट रखें
रोज़ाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने से स्कैल्प हाइड्रेटेड रहता है और बालों की जड़ें मजबूत होती हैं। पानी से भरपूर फल-सब्ज़ियां भी शामिल करें।
सिल्क तकिए का उपयोग करें
कॉटन तकिए बालों को रगड़ कर नुकसान पहुंचा सकते हैं। सिल्क के तकिए बालों को उलझने और टूटने से बचाते हैं।
बाल धोने की सही आदत डालें
रोज़ाना बाल धोने से बालों का नेचुरल ऑयल खत्म हो जाता है। हफ्ते में 2-3 बार ही बाल धोएं और गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें।
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