Hair Fall: आज कल के खान पान और लाइफस्टाइल को देखते हुए बालों की समस्या एक आम बात है। लेकिन 25 से 30 की उम्र में अगर गंजेपन का शिकार हो रहा है तो ये किसी बुरे सपने से कम नहीं है। क्योंकि घने बाल ना केवल सुंदरता को बढ़ाते हैं बल्कि बढ़ती उम्र को भी कम करने का काम करते हैं।
झड़ते बालों के पीछे कई कारण जिम्मेदार होते हैं। लेकिन शरीर में जरूर विटमिन्स की कमी होने पर भी हेयर लॉस की समस्या हो सकती है। ऐसे में हम आपको बता रहे हैं कि किस विटामिन की कमी से बाल झड़ते हैं।
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हेयर लॉस का मुख्य कारण
इंटरनेशनल सेंटर फॉर कॉस्मेटिक मेडिसिन के अनुसार झड़ते बालों के पीछे कई विटामिन्स जिम्मेदार होते हैं। लेकिन विटामिन डी और विटामिन बी7 की कमी से सबसे ज्यादा हेयर फॉल होता है। विटामिन बी 7 को बायोटिन भी कहते हैं। जो बालों को मजबूती और ग्रोथ देने का काम करता है। अगर शरीर में विटामिन बी 7 की कमी है तो बालों की जड़ें कमजोर होने लगती है। जो हेयर फॉल का कारण बनती हैं। इसके अलावा विटामिन डी भी बालों की जड़ों को मजबूती देने में सहायक होता है।
ये फैक्टर भी हैं जिम्मेदार
विटामिन बी 7 और विटामिन डी के अलावा हेयर फॉल के जिम्मेदार हार्मोनल असंतुलन, थायराइड, अधिक तनाव, गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल भी हो सकते हैं।
विटामिन डी के लिए हेल्दी डाइट
बालों को मजबूती व केयर के लिए केमिकल वाले शैंपू की जगह बालों को अंदर से पोषण प्रदान करने वाली चीजों का इस्तेमाल करें। इसके लिए आप हेल्दी डाइट को अपनी आदतों में शामिल कर सकते हैं। विटामिन डी डाइट के लिए फैटी फिश, अंडे, फोर्टीफाइड डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन जरूर करें।
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बायोटिक डाइट
विटामिन बी 7 यानी बायोटिन के लिए आप अंडे, नट्स, बादाम, काजू, अखरोट, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अधिक मात्रा में करें। इनका सेवन बालों को मजबूती और घना बनाने के लिए कारगर साबित होता है।
डॉक्टर की सलाह है जरूरी
हेयर फॉल को रोकने व छुटकारा पाने के लिए योग्य डॉक्टरों की सलाह बेहद जरूरी है। इनकी सलाह लेकर आप दवाई और सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं। वहीं हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर आप बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
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