Input- FATIMA
Lifestyle: आजकल के समय में लोगों की लाइफस्टावइल में काफी बदलाव होता जा रहा है। देर से सोना देर से उठना, रात में देर तक फोन इस्तेमाल करना ये आम बात हो गई है। इन आदतों की वजह से हमारा दिनचर्या बिगड़ जाता है और पूरा समय कहां निकल जाता है हमे पता ही नहीं चलता। ऐसे में हमे अपनी आदतों में सुधार करने की बेहद जरूरत है। अगर हम एक हेल्दी माइंड और निरोग बॉडी चाहते हैं तो हमे जीवन में अचछी आदतें अपनानी चाहिए और बुरी आदतों से दूर रहना चाहिए।
रोजाना मेडिटेशन करना
स्वस्थ शरीर और बेहतर जीवन के लिए माइंड का हेल्दी रहना बेहद जरूरी होता है। दिन भर किसी ना किसी बात को लेकर सोचते रहना, छोटी-छोटी बातों में परेशान हो जाना ये आम बातें हैं और हर इंसान के अंदर ऐसा करने की आदत होती है। ऐसा करने से आप कभी भी खुश नहीं रह पाते है और अपना पूरा समय सोचने में ही बर्बाद कर देते है। यदि आपका मन अस्तव्यस्त है तो आप एक अस्तव्यस्त जीवन जिएंगे। एक खुशहाल जीवन के लिए रोजाना मेडिटेशन करना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि ऐसा करने से आपका दिमाग शांत रहता है और उसमें सोचने-समझने की शक्ति बेहतर हो जाती है।
सुबह जल्दी उठना
सुबह जल्दी उठना सबसे अच्छी आदतों में से एक है। दुनिया का हर सक्सेसफुल इंसान सुबह जल्दी उठता है। ऐसा करने से आपको अपने मनपसंद काम के लिए वक्त मिलता है। आप अपने लिए भी समय निकाल पाते है और तो और अगर आप अपने दिन की शुरुआत सुबह-सुबह करते है तो आपको सुस्ती भी महसूस नहीं होती और पूरे दिन में सारे काम समय पर होते हैं। अगर आप भी जीवन में सफल होना चाहते हैं तो आपको सुबह जल्दी उठने की आदत जरूर विकसित करें।
हर दिन व्यायाम करना
अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ होना बहुत जरुरी है।व्यायाम एक अच्छी आदत है जो आपको फिजीकली और मेंटली दोनों प्रकार से फिट रखने में मदद करता है। रोजाना व्यायाम करने से आपके शरीर में दिन भर ताकत रहती है और आप हर काम आसानी से करलेते हैं।
अच्छी पुस्तकें पढ़ना
एक व्यक्ति के लिए अपने ज्ञान को रोजाना बढ़ाते रहना बहुत जरूरी है। अच्छा ज्ञान किताबों में आसानी से प्राप्त हो सकता है। किताबें आपको वह सब सिखा सकती हैं, जो एक सफल जीवन के लिए आवश्यक है।अच्छीकिताबें पढ़ने से आप बहुत कुछ सीखते हैं। आपका ज्ञान बढ़ता है और आप एक बेहतर इंसान बनते हैं। इसलिए रोजाना किताब पढ़ने की आदत डाले।
दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करें
स्वस्थ और पौष्टिक नाश्ते के साथ अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए। नाश्ता आपके दिन का सबसे अहम हिस्सा माना जाता है। बावजूद इसके ज्यादातर लोग नाश्ता नही करते हैं। एक हेल्थी नाश्ते के लिए हाई प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर युक्त चीजें शामिल करना अच्छा होता है। नाश्ते में ताजे फल, दलिया, ओट्स, अंकुरित अनाज का सेवन आपको करना चाहिए
पर्याप्त नींद लेना
आजकल के समय में लोग हर पल किसी न किसी चीज की चिंता में लोग डूबे रहते हैं। इस चिंता की वजह से वो ना सही से खाते है और ना आराम करते हैं। बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें बिना नींद की गोली के सोना मुश्किल होता है। नींद की कमी आपकी सेहत को तो नुकसान करती ही है।यह आपके दिमाग को भी बहुत नुकसान पहुंचाती है। स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखने के लिए पर्याप्त नींद लेना एक अच्छी आदत जिसे आपको विकसित करने की आवश्यकता है।
