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वज़न घटाना हो तो नाश्ते में खाएं ऑमलेट, मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने में भी असरदार

वज़न घटाना हो तो नाश्ते में खाएं ऑमलेट, मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाने में भी असरदार

Three cheese soufflé omelette

आमतौर पर लोग सुबह के नाश्ते में ऑमलेट खाने का शौक रखते हैं। शायद इसलिए क्योंकि इसे बनाना सबसे आसान है इसके साथ ही यह कम समय में बन जाता है। साथ ही सुबह-सुबह एक कप गर्मागरम चाय या कॉफी के साथ ऑमलेट मिल जाए, तो क्या कहने इससे बेहतर दिन की शुरुआत हो ही नहीं सकती।

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दुनियाभर में ऑमलेट एक मशहूर डिश है, जिसे अंडों से बनाया जाता है। अलग-अलग देशों में आपको इसकी एक से बढ़कर एक डिशेज मिल जाएगी। ऑमलेट आप खाली या फिर ब्रेड के साथ खा सकते हैं। इसलिए संडे हो या मंडे रोज खाओ अंडे।

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ऑमलेट में कितनी है कैलोरीज़

ऑमलेट में नमक और मक्खन के अलावा कई चीज़ों का मिश्रण डालकर बनाया जाता हैं, लेकिन बाकी चीज़ों को अगर हटा भी दिया जाए तो सिर्फ ऑमलेट में लगभग 220 कैलोरी होती हैं।

220 कैलोरी को घटाना आसान होता है। आप 20 मिनट के लिए रस्सी कूदकर, 35 मिनट के लिए साइक्लिंग करके और 30 मिनट के लिए जॉगिंग करके इसे आसानी से घटा सकते हैं।

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अंडे में कई तरह के पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, इसलिए इसे खाने से कई लाभ होते हैं। यह प्रोटीन से भरपूर होता हैं, लेकिन क्या वज़न घटाने के लिए अंडे खाना सही होता है या नहीं। तो इसके जवाब है 100 प्रतिशत हां। स्वास्थ्य के लिए अंडे काफी लाभदायक होते हैं और वज़न घटाने में भी फायदेमंद साबित होते हैं।

1. अगर अंडे को सही मात्रा में खाया जाए तो इसमें कैलोरी भी कम होती है।

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2. अंडे सभी जगहों पर आसानी से उपलब्ध होते हैं, और इन्हें डाइट में शामिल करना आसान होता है।

3. अंडे मेटाबॉलिज़म को बढ़ाने का काम करते हैं, जो आगे चलकर कैलोरी को घटाने में सहायक होते है।

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4. अंडे में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा होने की वजह से इसे खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस होता है। इसे खाने के बाद आपको कुछ और खाने की इच्छा नहीं होती है, यानी इससे आप बेवजह कैलोरी खाने से बचते हैं।

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Sushmita Singh Yadav

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